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- 2021-11-26 发布于北京
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核心提示： 呼吸肌的训练（一）、腹肌的锻炼： 1．腹肌爆发力的锻练（ 1 ）、仰卧起坐：将双手
放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。要求不停歇连续做 30-50 次。（ 2 ）、团
身起坐：第一步：直立，体 ...
呼吸肌的训练 （一）、腹肌的锻炼： 1 ．腹肌爆发力的锻练 （1）、仰卧起坐：将双手放
在头下， 仰卧， 抬起上半身、 或者仰卧举双腿至胸前。 要求不停歇连续做
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