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陈虹霖的营养与运动观 4 月 12 日 -13 日 ,徒步大理花甸坝 . 花甸坝坐落在苍山十九峰中最北的云农、沧浪两峰之间。大 花甸海拔 2900 米，南北长 10 余公里，东西宽约 2 公里，可耕地面积 10 万亩，为第 4 世纪“大理冰期” ，因冰川作用聚积而形成的大理花甸坝狭长平坝。 1958 年，在此成立花甸坝农场，以栽种药材和养殖牲口为主 . 4 月 12 日晨起 :枸杞菊花茶 香蕉 +20g 蛋白质粉和卵磷脂粉 +15ml 有机亚麻籽油 +1 包台湾明天叶（营养特别丰富，包括活力燕麦、松子、莲子、淮 山、百合、银杏果、芡实、小麦、红豆、荞麦、栗米、茯苓、苡仁、糙米、麦冬、杏仁、黑芝麻、黄豆、黑豆、玉米、枸杞、绿茶、菊花、生姜、陈皮、甘草、红海藻钙、饮食纤维、啤酒酵母、灵芝） 9 点开始徒步，路上矿泉水 +10gC 粉  8 个小时，苹果  4 斤+2  斤橘子，  1000ml 晚饭：大应当地食品：米饭、西红柿炒鸡蛋、土豆片、土鸡 汤、牛干巴、辣椒炒肉 营养素：女性多宝、钙镁片、 E400、月见草油、谷胱甘肽、 肝脏宝 4 月 13 日，基本同 12 日饮食 2 天共徒步 16 小时，大批出汗，排身世体大批废物，并打通 身体细小循环，相当给身体内部的流通创建了特别好的条 件。近似这样的活动，其实每 2 周就进行一次，相信你会收获不相同身体大幅度改良的欣喜。 注意：没有好的营养作为前提条件，近似以上这样的运动由于运动量大，简单产生透支。 所以，假如有兴趣做体力耗费比较大的运动，请保持身体有足够的能量，不然身体的透支将大幅度损害身体的元气。相同，假如营养方面的摄取相对很好，很合理，但完整没有运动或少动，营养在身体内部的利用程度就会有问题。 所以，常常读我博客的人知道，运动和营养没有谁比谁更重要，他们的重要程度是相同的。 运动是最不要钱的健康补药，假如你知道运动很重要，但你就是不运动，那就仙人也没方法了。