1岁半宝宝食谱豆腐鱼头汤.docVIP

PAGE PAGE 1 1岁半宝宝食谱:豆腐鱼头汤 　　材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小匙，大豆油适量，盐少许。 豆腐鱼头汤 　　做法： 　　1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块；豆腐冲洗后，切成小块。 　　2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。 　　轻松做：给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净，以免卡喉咙。 　　温馨小提示：富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，可以营养互补；豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者可以取长补短；另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性、适应力。