如何让孩子拥有优质的睡眠？.pdfVIP

如何让孩子拥有优质的睡眠 有些家长们会希望利用白天的空余时间来做家务活，这就会导致 宝宝可以在白天睡上好几个小时。而到了晚上本应该睡觉的时候，宝 宝就会因为白天睡得太多而感觉不到困意，无法安安静静的睡觉。各 位宝妈们可以控制自家孩子的睡眠时间，白天的睡眠时间大致在一到 两个小时之内。如何让孩子拥有优质的睡眠： 第一、舒适的睡眠环境 舒适的睡眠环境是优质睡眠的第一前提。家长可以根据孩子的喜 好和身体情况，为孩子营造适合的睡眠条件。 同时，也要注意给孩子足够的安全感和陪伴，当孩子有足够强大 的内心时，对无由来事物的恐惧也会慢慢消除，自然就会在舒适的环 境中入睡。 第二、尽量在白天消耗孩子的精力 对于孩子而言，每天的精力是有限的。如果白天太过安静，那么 他的精力就会在晚上迸发出来，让孩子无法入睡。 所以家长要做的就是在白天将孩子全部的精力消耗掉，可以带领 孩子做一些运动，或是脑力活动，以免孩子因为精力过剩而无法入睡。 第三、不要让孩子在睡前吃东西 许多家长可能担心自家孩子睡觉的时候会饿，所以在宝宝们睡觉 前会给他们喝大量的奶，甚至有一些宝妈会希望孩子能吸收更多的营 养而喂宝宝吃一些辅食。家长要控制孩子睡前的饮食，睡前半个小时 内不要让孩子进食任何食物，饮料和水会在体内贮存，导致孩子半夜 因为尿急而醒来，影响后续的睡眠。 另外，也要注意食物的含糖量，高糖食物易导致孩子做噩梦，也 会给胃肠道带来负担，影响孩子的身体健康。这时候的宝宝消化系统 还尚未完全发育完，孩子很有可能会因为吃了太多这些东西而没法正 常入睡。所以要想要孩子可以好好吸收营养，各位家长们不能太过于 急躁。 家长需要做的就是要去适当地喂食，紧记不能拔苗助长，这样做 不会让宝宝茁壮成长，反而会导致不好的后果。