老年人营养与健康.pptxVIP

会计学;营养观念的误区;健康观念的误区;三个提前!!! 提前生病 提前衰老 提前死亡;事情发生了,好坏不重要;重要的是你的看法、想法和做法; ;食物金字塔;我们习惯的饮食结构;传统中国式早餐;;更糟糕的是：这样的早餐我们已经吃了几十年！; 我们习惯的早餐导致多数中国人正处于亚健康状态,从而带来多种慢性疾病（骨质疏松、糖尿病、高血压、冠心病……) 这些慢性疾病正严重吞噬着您和家人的身体健康和家庭幸福!!!;用知识改变习惯 别让习惯迁就生活;;营养早餐配方;第15页/共38页;健康长寿之道 1 常吃新鲜或粗加工的食物，如新 鲜蔬菜、水果、鱼、肉、豆制品、 乳制品，全麦面包和粮谷。 2 尽量少吃有潜在危险因素的食物，如烟，酒，咖啡因，精制糖。 3 保持心情舒畅，和睦的家庭与良好的人际关系。 4 经常参加有规律的体育锻炼。;番茄： 很多研究都表明，烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的类胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。 因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测