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11.11 周一 【腰腿痛也可以在家理疗】 民谚“一缕秋风一丝凉意，一场秋雨一场寒”，到了秋凉，关节炎或腰腿痛患者的寒症开始 发作，尤其是腰椎间盘突出，此时腰腿痛的情况更加明显。患者到医院治疗的同时，在家适 当配合理疗也很有必要。 腰椎间盘突出症患者需要睡硬板床，对于症状较重者，床要略高一点，最好刚坐起时，大腿 平面与上身呈大于 90 度的钝角以利于下床；仰卧时髋及膝关节保持一定的屈曲位，腰部可 垫上叠至 4-8 层的毛巾被，以保持或矫正腰椎的生理曲度。而床垫以硬面为宜，切忌过于柔 软， 以紧拉的天然棕质垫最为合适， 床垫达不到