17.引力骑士-12周精品文档.pdfVIP

引力 12 周－引力骑士 2015-12-3-03 什么是引力骑士 引力骑士是一项在 60 分钟内完美有效地融合了引力训练和室内单车训练的有氧 交叉循环课程.课程编排让会员在训练过程中完全了解和把握运动强度，适应于 各种运动水平的健身爱好者。 为什么要参加这个课程 室内单车训练会给人单一枯燥的感觉，而器械训练容易产生抵触情绪，将两者结 合在一起并伴以韵律十足的音乐，增加有氧代谢并让更多的肌肉参与运动，有效 的提升运动效率。 引力骑士的训练原理 众所周知有氧训练是减脂最行之有效的运动，力量训练是巩固健身效果的必要手 段，将两者结合减少训练的疲劳感，提高运动意识，让训练简单起来。交叉的训 练手段增加团队意识，增进彼此间的相互交流，让健身快乐起来。 参加引力骑士课程需要注意什么 1. 单车训练时使用正确的阻力，根据音乐的节奏骑行 2. 引力设备训练时切勿与人竞赛 3. 在上下滑板时应注意先固定住滑板 4. 始终保持钢线的拉力，避免使用爆发力