6.军令状精品文档.pdfVIP

军令状 2015- 12- 1-04 恭喜您加入 12 周体型大转变比赛（以下简称 12 周），这是一个挑战，挑战以往 的自己。在此军令状中，您的教头将根据您的首次测试结果给出训练建议，并与 您一起共同制定 12 周挑战期间的训练计划，以帮助您更好地达成挑战目标。您 本次挑战目标： 腰围： 体脂比： 12 周训练计划 第一阶段，每周训练_____次，其中团课训练_____次、私教训练____次； 第二阶段，每周训练_____次，其中团课训练_____次、私教训练____次； 第三阶段，每周训练_____次，其中团课训练_____次、私教训练____次； 第四阶段，每周训练_____次，其中团课训练_____次、私教训练____次； 整个挑战赛中，本人确定出席 let’s 系列活动至少____次 调整每日饮食方案，完成比赛期间的饮食记录至少 周 本人了解身体恢复对于训练计划执行重要，特制定参赛期间制定作息时间表： 早餐 午餐 晚餐