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现代羽毛球训练法大全 现代羽毛球训练法大全 PAGE / NUMPAGES 现代羽毛球训练法大全 协助性练习法 一．托球练习 托球直线行走 练习种类 ：协助性练习 练习目标 ：1.熟习球性 2.提升对球的控制能力 练习强度： ◆◆◇◇◇◇ 练习水平 ：拥有初级水平的练习者 练习器材 ：羽毛球球拍和羽毛球各若干 练习方法 ：1.练习者两脚前后开立， 与肩同宽，用基本型正手握拍方式握好球拍。 2.非执拍手将球放在球拍上，待球稳固后从去掉球网后的羽毛球球场 的一端沿直线开始向另一端行走，练习者尽量让球逗留在球拍上，身体保持稳固，看谁在最短的时间内到达另一端。 练习负荷 ：5 分钟 重点提示 ：1.握拍方法要正确。 2.身体和手臂要放松。 3.身体和手臂要保持稳固。 4.尽量走直线。 5.球半途掉下来时，要回到起点从头进行。 听口令托球行走 练习种类 ：协助性练习 练习目标 ：1.熟习球性 2.提升对球的控制能力 练习强度 ：◆◆◇◇◇◇ 练习水平 ：拥有初级水平的练习者 练习器材 ：羽毛球球拍和羽毛球各若干 练习方法 ：1.练习者两脚前后开立， 与肩同宽，用基本型正手握拍方式握好球拍，站于球场中心地点。 2.非执拍手将球放在球拍上，教练员发出向前、后、左、右走口令， 练习者依照口令快速托球行走， 要控制好球， 尽量不让球滑落到地面。练习负荷 ：8 分钟 重点提示 ：1.握拍方法要正确。