高血压生活干预PPT课件.ppt

- * k * * * 常见食谱钙含量计算 1、2Company Logo * * 推荐值与实际摄入量的差距 1、2Company Logo * * 考虑通过补充剂补充的 1、2Company Logo * * 严重缺钙 1、2Company Logo * * 不良反应 1、2Company Logo * * 补充维生素C 富含维生素C的蔬菜和水果 1、2Company Logo * * 养成良好的饮食习惯 一日三餐：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡 有粗有细：增加粗粮和膳食纤维的摄入 不咸不甜：少放盐少放油少放糖 七八分饱：不要过饱，还欠几口 在心情愉快、平和的环境中就餐 1、2Company Logo * * 2、 保持适宜体重 成年人BMI=体重（kg）/身高（M2） 保持在21~23 避免体重过高或过低 肥胖与某些癌症有关： 乳腺、结肠、前列腺、 胃、胆囊癌有关。 1、2Company Logo * * 3个月20斤？ 减肥动力？ 减肥方法？ 减 肥 1、2Company Logo * * 肥胖产生的原因及危害:能量摄入﹥能量消耗 减肥的方法：管住嘴 迈开腿 能量摄入能量消耗 怎样才能做到管住嘴（饮食）、迈开腿（运动）？