授课过度训练.ppt

第十章 运动性病症——过度训练 ~~~~~王海进儿;据《每日邮报》9月18日报道，旅居奥地利的德国43岁女健身教练佳娜·琳克·西普尔（如图）年轻时本是一名身材苗条的女子，但由于酷爱健美运动，她过去10年来一直坚持魔鬼训练。令人叹为观止的是，如今她竟练出一身堪与肌肉猛男阿诺·施瓦辛格相媲美的强壮肌肉，以至于被朋友戏称为“佳娜·施瓦辛格”。据悉，佳娜是目前吉尼斯纪录中“世界肌肉最强壮女子”纪录的保持者。不过，她也为此付出了巨大代价——由于过度训练导致激素分泌???调乳房萎缩，日前她不得不接受隆胸手术。;帅哥练胸肌至乳房过度下垂遭妹子们嫉妒，杯具啊！！！ ; 过度训练 1.概述 2.病因 3.症状体征 4.鉴别诊断 5.处理与预防; 定义 国外定义：过度训练时训练与恢复，运动和运动能力，应激和耐受能力之间的一种不平衡。 国内定义：过度训练时运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳、连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态。【有可能会考哦~~~~】;产生过度训练的原因 1.训练安排不当 2.训练方法单调、枯燥无味 3.生活规律破坏 4.在运动员身体机能不良的情况下，参加紧张的训练和比赛 5.饮食营养不合理 6.心理因素 ; 发病原理 1、可能是神经系统过度紧张，兴奋与抑制过程均衡性被破坏，引起各系统器官功能失调。 2、可能是神经-内分泌调节功能紊乱或体内应激系统发生一定的“衰竭”或使免疫系统功能下降，从而导致过度训练的病理性改变。 ;症状 过度训练症状多种多样，可涉及各个系统和器官，不同程度、不同时期、不同人表现不同。 一、早期： 1.一般自觉症状：疲乏无力、倦怠、精神不振 2.对运动的反应：没有训练欲望或厌烦训练，运动成绩下降，动作协调性下降 3.神经系统方面：睡眠欠佳（多梦易醒）、食欲下降、头痛、头晕、记忆力下降、疲倦、体重稍下降，晨脉稍增加，运动成绩下降。 ; 二、 晚期： 如果早期过度训练中的各种不良刺激因素持续存在,得不到有效的修复，病情就会进一步加重，将会导致运动员心理，生理各系统的严重耗竭，以致没有数周、甚至数月的休息而不能恢复。 （1）心血管系统:心悸、胸闷、气短、运动心率恢复缓慢、心率不齐等。 （2）消化系统：除食欲不振外，还出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等症状。 （3）运动???统方面：肌肉持续酸痛，易出现肌肉痉挛 （4）其他;; 检查 一、体重：体重持续下降，并且下降超过正常体重的1/30，人工减重除外，是重要依据。 二、心血管系统： 1.心率：安静时较正常时明显增加。 2.血压：晨血压比平时高20%，并持续两天以上时，或短时间内超过正常值，可能是。 3.心电图：除了上诉所列，还可能出现ST段、T段改变，以及各种心率不齐，如室性早搏，阵发性心动过速及各种传导异常。 三、血液检查：可能会出现贫血，有时表现为血红蛋白水平较平时降低但并未达到贫血的标准。 ;四、泌尿系统：有时可能出现血红蛋白尿或血尿。【血尿是指尿液中红细胞≥3 个/HP，肉眼看起来小便呈血样或洗肉水样，这就称为肉眼血尿。】 五、消化系统：出现食欲下降，胃肠功能紊乱症状，如原因不明的腹胀、腹泻。 六、内分泌系统： 1.女运动员可能出现月经紊乱，严重者闭经。【来的不均匀，或完全不来了】 2.血睾酮测定：一旦睾酮/皮质醇壁纸低于原始值的30%，可以考虑为过度训练。 七、免疫系统：表现为淋巴细胞计数减少，血清免疫球蛋白，分泌型IgA和非特异性免疫功能的下降，运动员易受感染。 ;过度训练 心理耗竭 情绪淡漠 低动机或活力 昏睡 注意力不集中 失眠 失去比赛的欲望 体重下降 凡事缺乏关心 安静时心率升高 失眠 肌肉疼痛或酸痛 身心疲惫 心境改变 低自尊 安静时血压升高 情感消极 肠胃功能紊乱 心境变化 疲劳恢复的延迟 滥用药物 没有食欲 价值观和信念的改变 情绪孤独 焦虑升高 ; 过度训练和过度疲劳的区别 过度训练的特征是