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积极心理学在自我情绪调节中应用 积极心理学在自我情绪调节中应用 积极心理学在自我情绪调节中应用 踊跃心理学在自我情绪调理中的应用 纲要：在心理学研究中，踊跃心理学关注踊跃情绪在情绪调理中的作用。哈佛大学教授斯塔罗斯以为：“踊跃心理学是对人体踊跃情绪的统称， 包含人对四周环境信息所作出的生物反响和条件反射，贯串在思想认知、心理感觉、心理均衡、情绪认知等多个方 面，应从生理和心理双方面进行调理， 达到情绪健康。”所以，踊跃心理学在自我情绪调理中有侧重要的作用，擅长利用踊跃心理调理情绪， 能使情绪达到健康状态。 重点词：踊跃心理学；自我情绪调理前言 从应专心理学视角来看， 人作为独立的生命个体，应做自己情绪的主人，在面对压力和挫折时，学会情绪管理，擅长运用踊跃心理调理情绪，努力保持健康的心理状态。调理情绪应关注于踊跃方面，擅长从四周环境中获取踊跃的感官信息；面对困难要学会从踊跃方面下手，找到解决方法；面对问题要从踊跃的方面探访解决方法；保持优秀的交际关系，建立踊跃的社会协助系统。 一、正确认知踊跃情绪 人在学习生活中，见面对各种各种的困难，人们 常常用“无可救药” 、“糟糕”、“生无可恋”、“思疑人 生”等词语来描绘自己的心理感觉，诉苦世事不尽如 人意，没有达到预期成效。这类悲观的思想观点是解 决不了问题的，要正确认知踊跃情绪，自己做情绪的 主人。第一，任何踊跃或悲观情绪都是在外面环境及 事物刺激下而产生的，当事情的发展预期没有达到个 体主观需要时，人就会产生悲观情绪，当人的物质或 精神需求获取知足时，人就会产生踊跃情绪。所以， 情绪的产生作为一种个体因外面环境要素进行心理活 动过程，要学会适合调理，自我控制。其次，每一个人 都能觉察到自己情绪的产生。情绪是生物个体心理活 动及感官信息接收过程中产生的感情体验，是由主观 体验、外面表现、生理机能三部分组成的。每种情绪 带给人们的感情体验是不一样的，外面表现和生理反响 模式也会因感情体验的不一样有所差别。所以在学习和 生活中，人应当学会正确认知情绪。最后，情绪对人 体有催化作用。情绪有踊跃的向上指引作用和悲观的 催化作用。在平常生活中，因为我们对情绪缺少正确 的认知，常常会产生“情绪化思想” ，被情绪所左右， 所以我们要试试运用踊跃心理学管理情绪， 调理情绪。 二、擅长表达自己情绪 让外面表现更为丰富 在社会交往和人际交流中，情绪是重要的信息媒介，学会表达自己情绪是极为重要的。 情?w 是一种生物信号，人们利用情绪进行神情和动作的表达，能够向朋友亲人传达出不一样的感情信息。第一在生活中我们要学会运用语言表达情绪。语言包含肢体语言、动作语言、交流交流和书面语言，我们可借助不一样的语言形式将自己的情绪说出来或许写出来，这样有助于更好地进行社会交往和人际交流，让他人理解自己的思想感觉。在生活或学习中，当碰到困难我们要学会用对话语言来表达自己情绪，或许运用歌唱的方式表达情绪，能够找到一首境界与自己情绪对应的歌曲进行歌唱，发泄心里感情，让心理获取放松。最后，要学会利用表情表达情绪。 表情是情绪表达的有效方式，在生活中，我们要学会正确运用表情传达感情信息，开释情绪。作为高中生，面对着巨大的学习压力，在生活和学习中碰到不如意的事情尽可能用肢体语言和表情发泄情绪，保持踊跃健康的心理。 三、在生活中擅长管理情绪 保持优秀心态 心理学研究表示，权衡一个人情商的重要依照就是情绪管理能力。情商较高的人常常有着较强的情绪 控制能力，反之，情绪控制能力较差的人， 情商较低。所以在自我情绪调理中擅长运用踊跃心理进行情绪管 理，对保持健康心态，形成踊跃乐观的生活态度有侧重要意义。 情绪健康不单包含个人对情绪的管理能力，也包含个人的情绪认知能力和情绪调理能力。情绪调理主要包含认知调理、情形调理和情绪合理发泄保持均衡三方面的内容。 第一是情绪认知调理。在情绪管理中，认知调理是最重要的环节。情绪认知理论学者拉扎勒斯以为：“情绪活动是每一个生物体在自然环境以及社会环境中产生的心理反响，生物个体可经过情绪认知，合理的调理。”所以在学习和生活中， 我们要想有效调理自己的情绪，就要清楚是什么样的原由造成了情绪，也就是说我们要擅长剖析自己的心理感觉以及外界环境信息，经过认知重修获取踊跃的情绪。在这里，不得不提到理性情绪疗法。主假如对情绪进行综合剖析，找到产生情绪的诱因，从而调理情绪。踊跃心理学也重申要从问题的踊跃方面下手找到产生情绪的诱因，经过对问题作出踊跃合理的解说，找到解决问题的门路，获取踊跃情绪。 其次是情形调理。任何情绪的产生都是有原由的，主假如情境刺激，一个人长时间处在同一情境中会产生负面悲观的情绪，要想从这类刺激情境中跳脱出来， 就要擅长变换生活情形来获取新的感情体验，这样有助于我们获取踊跃情绪，保持健康的心理状态。