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乒乓球兴趣小组活动计划 五亩中心小学 孟稳业 乒乓球兴趣小组活动计划 为提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平， 准备迎接今后学生 参 加 乒 乓 球 比 赛 活 动 , 特 开 设 中 年 级 组 乒 乓 球 兴 趣 小组。 一、组建小组： 由辅导教师联系班主任在全校各年级中挑选对乒乓球运动感兴趣且基础较好的学生参加小组。 二、培训时间：每周三课外活动。（课后学生利用时间加强训练） 三、培训地点： 校乒乓球场 四、培训教师： 孟稳业 五、活动要求： 学生训练课的内容、形式、要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合， 以激发学生对乒乓球的兴趣， 重点以培养学生的球感、巩固乒乓球基本功、 发展学生的身体素质其次是培养学生的竞技能力和心理素质。 六、活动步骤 身体素质训练：折回跑、蛙跳、腕力力量训练、灵敏性训练。 1、熟悉阶段 1）练习掌握好握球拍的方法：无球练习握法。 2） 学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍练习、发球对练。 3）移动步法的学习和练习，掌握基本几种步法：单步、跨步、跳步、并步。 4） 球性练习：托球练习、球网两侧来回托球、对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球。 2、提高阶段 1）学习发旋球技术：学习徒手动作、发旋球练习 2）学习接旋球和一些接球技术：一发一接对练、分组比赛对练、师生对练。 3）学习掌握基本接发球技战术：发球抢攻、左推右攻。 4）加强赛前心理身体素质训练：模拟比赛或是队内分组对抗 赛。 七、培训安排： 培训时间 培训内容 备注 1 周组建小组 2 周无球徒手练习、握拍练习、发球对练 3－5 周 6－8 周 9－12 周  学习基础发球平击球动作： 无球徒手练习、 握拍练习、发球对练、发旋球练习、接旋球技术 移动步法的学习：单步、跨步、跳步、并步 球性练习：托球练习、球网两侧来回托球、 对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球 第 13－15 周 一发一接对练、分组比赛对练、师生对练 第 16 周 赛前心理身体素质训练：模拟赛、分组对抗赛