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冬季健康常识 冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易 患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病。关于冬天的健 康常识您知道多少？ 坚持冷水洗脸 ：冷水洗脸醒脑精神好， 锻炼耐寒能力， 不但能预防感冒同时 还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太 阳、颊车等穴则效果更佳。 清晨喝温开水 ：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面 可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。 适当户外活动 ：冬天户外活动很重要， 可预防冻疮， 在户外做操或呼吸 15～ 20 次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通 过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。 洗澡搓胸擦背 ：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能， 有利强身壮体预 防疾病。 傍晚做腰部操 ：双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴， 有助于强化内脏器官 功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。 热水浴足护脚 ：脚底有许多经络循行的穴位， 如涌泉穴， 通过热水透穴可以 提高体温 0.2 ℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚——有 第二心脏之称， 护脚能强心， 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强， 又可防止脚 部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。 饮食药膳进补 ：冬天是滋补身体的季节， 根据自身条件适当选用药膳进补十 分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。 午间按摩头皮 ：日间脑部血流量比夜间少 1/5 ，故中午小睡 30～40 分钟为 宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头 部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。 午后饮用茶水 ：茶是人的最佳饮料之一， 能防癌抗癌， 茶含有多种维生素和 人体需要的微量元素， 能对人体起保健作用。 但胃病或贫血服药者不宜喝茶， 尤 其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。 饮食保养皮肤 ：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提， 喝水量以每天 ２升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些 食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。 热水浴足护脚 ：脚底有许多经络循行的穴位 , 如涌泉穴 , 通过热水透穴可以提 高体温 0.2 ℃, 能改善周身毛细血管的功能 , 有保温和助眠的功效 ; 脚素有第二心 脏之称 , 护脚能强心 , 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强 , 又可防止脚部冻疮的 发生 , 减少皮肤瘙痒症。 绿茶煮蛋止咳化痰 ：传统茶叶蛋都是用红茶煮的， 如果拿绿茶代替红茶煮鸡 蛋，食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓 解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。 适量补充无机盐 ：医学研究表明， 人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。 建 议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等， 因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。 钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心 肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性， 补充钙可提高肌体御寒性。 含钙较多的食物 有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。 防止冬季静电 ：一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。 洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。 三是使用保湿