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5.26 周二 【夜间睡眠短午睡来补充】 摘要：炎热的夏天，睡眠往往是重中之重。拥有良 睡眠也是夏季养生重要的 一个环节，有很多细节值得我们关注，下面让小编给你讲讲关于夏季睡眠小常识 吧！ 正文：炎热的夏天，睡眠往往是重中之重。拥有良 睡眠也是夏季养生重要的 一个环节，有很多细节值得我们关注，下面让小编给你讲讲关于夏季睡眠小常识 吧！ 想睡眠好 先要把握睡眠时间 夏季天气炎热，昼长夜短，人脑的生物钟兴奋期过长。同时 出汗较多， 在燥热湿闷的环境中，心情容易烦躁、激动，睡眠节律受到干扰，因此很多朋友 在夏天容易失眠。 “如果每天的睡眠质量不好，就会使人全身乏力、烦躁不安。因此，提高夏 季睡眠质量，对夏季养生 。”想要拥有 睡眠质量，先要把握好睡眠 时间。 夏季午睡 以 至 1 小时为宜 夏季 晚上短，阳气充盛，阴气不足。人的气血从内向外调动，这个过 程需要阳气充分地往外调动，如果白天睡觉多，阳气就得不到充分的生