中小学田径队训练方法.docVIP

中小学田径队训练方法 训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。　　⒉训练安排（分四个阶段）　　①第一阶段：时间为前二周(周一至周五)，选拔队员，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。下午训练，每次一节课。　　②第二阶段：时间为3—6周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。每天第七节课训练。　　③第三阶段：时间第7周，每天训练，每天一节课。采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接比赛；同时加强队员战术以及心理素质的训练。　　④第四阶段：运动会后休整一周，每周训练三次，分别是星期二、星期四、星期五，每次一节课。吸收新队员，做好新队员的训练工作。采用一般强度，多进行全面身体素质的训练。　　（二）、第二学期　　⒈训练任务：对队员进行全面的身体素质训练，注意培养队员的专项，在训练中，注重培养队员的思想品德，在抓好体育的工作中，强化育人的思想，培养终身体育的意识。　　⒉训练计划（分三个阶段）　　第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周二次（星期二、星期四）每次一节课。　　第二阶段（5——15周）注重培养队员的专项，进行强化训练，提高专项成绩。每周三次，（星期二、星期四、星期五），每次一节课。　　第三阶段（16——20周）突出专项成绩，采用比赛形式进行强化队员素质。每周三次（星期二、星期四、星期五）每次一节课。