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（二）道德修养 孔子: 德润身 仁者寿 《中庸》: “修身以道, 修道以仁” 孙思邈《千金方》: “性既自善, 内外百病皆悉不生, 祸乱灾难亦无由作, 此养性之大经也” 讲道德 人, 待人宽厚大度, 心旷神怡, 体态安详舒泰得以高寿 三、开朗乐观 （一）性格开朗 性格即使与人 基因和遗传原因直接相关, 但伴随环境和时间 改变, 是能够改变 。 情绪 稳定, 对一个人 健康起着关键作用。 性格开朗, 活泼乐观, 精神健康者, 不易患精神病、重病和慢性病。 （二）情绪乐观 孔子《论语》: “发愤忘食, 乐以忘忧, 不知老之将至云尔” 《素问·举痛论》: “喜则气和志达, 营卫通利” 佩服啊 勤奋 求实 发掘 创新 文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 中医养生学知识讲座 教学安排 1 教材: 王玉川主编.中医养生学.上海科技出 版社.1992. 王旭东主编.中医养生康复学.中国中医药出版 社. ; 孟景春主编.中医养生康复学概论.上海科技出 版社.1992. 2 课时: 24课时, 3 讲课方法: 以问题为中心; 理论联络实际, 讨论互 动。 4 教学目标: 授人以渔 中医养生学 意义 现代医学模式已由生物医学模式演变为“生物、心理、社会医学模式” “三级预防”: 预防医学、临床医学、康复医学 扁鹊三弟兄 扁鹊答说: “我长兄治病, 是治病于病情发作之前。因为通常人不知道她事先能铲除病因, 所以她 名气无法传出去, 只有我们家 人才知道。我中兄治病, 是治病于病情初起之时。通常人认为她只能治轻微 小病, 所以她 名气只及于本乡里。而我扁鹊治病, 是治病于病情严重之时。通常人都看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术, 所以认为我 医术高明, 名气所以响遍 。” 中医养生学 基础概念 养生就是合理选择养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法, 经过长久锻炼和修习, 达成保养身体、降低疾病、促进健康、延年益寿目 技术和方法。 养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。所谓生, 就是生命、生存、生长之意; 所谓养, 即保养、调养、培养、补养、护养之意。 中医养生学 性质和特点 自古以来, 东方人、西方人对养生保健, 都进行了长久 大量 实践和探讨。但因为各自 文化背景不一样, 其养生 见解也有差异。中医养生学是在中华民族文化为主体背景下发生发展起来 , 故此有它本身特点 。 生命与自然融为一体 生命观（天人合一） 健康与长寿寓于友好 方法论（中庸致用） 心理和生理综合养护 辩证法（形神共养） 精神养生、环境养生、起居养生、睡眠养生、饮食养生、运动养生、娱乐养生、针灸按摩养生、因人养生、因时养生、体质养生  学习内容 第一讲 精神养生（3） 调神养生法 调摄情志法 精神养生 定义: 精神养生就是在“天人对应”整体观念 指导下, 经过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法, 保护和增强人 心理健康达成形神高度统一, 提升健康水平。 流行病学资料 心理原因已逐步成为各类疾病发病和致死最关键 致病原因。 心理原因不仅能够直接造成失眠、抑郁症、精神分裂等严重精神心理疾患, 而且在糖尿病、冠心病、肿瘤、高血压、脑卒以及部分严重 皮肤病等疾病 发生、发展中起着关键作用。 情志﹠疾病 经典述要 生 理 《素问·举痛论》: “喜则气和志达, 营卫通利” 《素问·上古天真论》: “虚邪贼风, 避之有时, 恬惔虚无, 真气从之, 精神内守, 病安历来” 病 理 《素问·阴阳应象大论》: “怒伤肝, 悲胜怒; 喜难过, 恐胜喜; 思伤脾, 怒胜思; 忧伤肺, 喜胜忧; 恐伤肾, 思胜恐 ” 《素问·举痛论》: “余知百病生于气也, 怒则气上, 喜则气缓, 悲则气消, 恐则气下” 七情致病特点 七情, 即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志改变。七情分属五脏, 以喜、怒、思、悲、恐为代表, 称为“五志”。 七情是人体对外界客观事物 不一样反应, 是生命活动 正常现象, 不会使人发病。 忽然、强烈或长久性 情志刺激, 超出正常 生理活动范围, 不能适