认知行为学派：炫技-管理资料.docxVIP

认知行为学派：炫技-管理资料  认知行为学派，顾名思义，其在技术的运用上也会有“认知”与“行为”两大项目，当然还有“情绪”的部分，以下就若干常用技巧来做说明， 1、认知技巧辩驳非理性想法 要当事人检视自己的观点与“自我陈述”下产生的一些非理性想法，以举证批驳的幽默方式与当事人作对话，并且重新以合理的陈述来取代。例如：“糟糕！我忘了去接我姐姐，我死定了！”咨询师反应：“告诉我，没去接你姐姐之后，你是怎么死的？还是你姐姐会在那儿呆呆站到你死？”②记录自己的内心对话请当事人记录自己的内心对话（非理性与其他可以替代的自我陈述），检视自己在行为之时，会不由自主告诉自己什么？有哪些非理性的想法？可以替代的理性想法又为何？甚至检视白己说的话隐藏着可能的非理性想法又如何？可以藉由教导当事人的方式，先明白所谓的理性与非理性想法是什么？又有哪些可以替代、可行的其他想法？ 同样的，没能考100分就认为自己是个失败者，背后的可能陈述是什么呢？可不可以也试着其他的“可行说法”（alternativestatements）？③改变语言包括使用“停止思考”（thoughtstopping）或一些阻断非理性思考的方式，把当事人的负向说法转变成乐观正向的陈述（reframing），把“必须”、“一定”转成“较喜欢”或其他可能的陈述（presentationalternativechoices），例如：“我非考10