校篮球队第一学期训练计划.docVIP

2011-2012年第一学期篮球兴趣小组训练计划 一、目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则： 1.凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。 2.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 3.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 4.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 5.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力） 6.每天的训练时间为45分钟。 7.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 三、训练内容： 第一阶段：（第1周----第4周） 要求：身体、技术全面打基础，培养个人特长，提高个人基本技术 ⑴移动、滑步 ⑵传接球、断球 ⑶投篮、跳投 ⑷个人防守，集体防守 ⑸抢篮板球，夹击 ⑹如何提高弹跳力 第二阶段：（第5周—第10周） 要求：提高强度训练 篮球队员的速度训练方法 篮球队员的力量训练方法 篮球队员的身体训练方法 篮球队员的恢复训练方法 训练中锋原地投篮、中距离投篮 训练前锋（大、小前锋）的进攻能力 训练后卫位置（控球、得分） 第三阶段：（第10周—第14周） 要求：提高技战术训练 ⑴滑步防守 ⑵如何抢断 ⑶行进间运球时的投篮 ⑷挤过、绕过、关门、夹击配合 ⑸半场各种运球突破上蓝技术 ⑹半场一打一、二打二、三打三、全场一打一、二打二、三打三 第四阶段：（第15周—第20周） 要求：针对比赛技、战术训练 ⑴联防技战术的训练（二、三）（二~二） ⑵半场的个人技战术训练 ⑶集体技战术的训练 ⑷进攻技、战术训练 ⑸调整训练（针对比赛计划） 四、训练安排： 第一阶段：（1—10周） 要求：（1）提高个人攻守作战能力。 （2）培养个人特点，提高个人技术： a:移动b:投篮、跳投 c:抢篮板球 （3）形成本队的战术体系和特点。 第二阶段：（11—19周） 要求：（1）提高内线作战能力，尤其是防守（小防大的技术）。 （2）完善全队的攻、防战术体系。 （3）根据其他队的特点进行针对性练习。 （4）多进行教学比赛为市县比赛做准备。 五、训练学生名单： 姚伟伟 赵长涛 柴国泰 徐强 柴河山 张志源 蔡得伟 张金辉 韩晓伟 尹志桥 朱藏山 朱跃儒 严加励 杨瑞 王国玉 王银天 吕开强 杨延泽 ?????????????????????????????????????? 二0一一年九月一日