教材芭蕾舞基本功训练.docVIP

第 PAGE 页码 页码页 /总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 芭蕾舞基本功训练 当今，芭蕾舞作为一种高雅的艺术在我国非常流行，芭蕾舞的培训也逐渐兴起。那么，有哪些内容呢?下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。1：把上练习把上练习***也叫“扶把训练”或“把杆练习”***是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲***比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”***及擦地***比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地***”及小踢腿***比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”***和划圈等动作。2：把下练习把下练习***也叫“脱把练习”或“地面训练”***难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到舞蹈中去。也统称为地面素质训练***压腿、踢腿、下腰等等***、把上练习***把杆练习***、把下练习***也叫“脱把训练”或“地面练习”***地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量***解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。当今，芭蕾舞作为一种高雅的艺术在我国非常流行，芭蕾舞的培训也逐渐兴起。那么，有哪些内容呢?下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。1：把上练习把上练习***也叫“扶把训练”或“把杆练习”***是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲***比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”***及擦地***比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地***”及小踢腿***比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”***和划圈等动作。2：把下练习把下练习***也叫“脱把练习”或“地面训练”***难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到舞蹈中去。也统称为地面素质训练***压腿、踢腿、下腰等等***、把上练习***把杆练习***、把下练习***也叫“脱把训练”或“地面练习”***地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量***解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。当今，芭蕾舞作为一种高雅的艺术在我国非常流行，芭蕾舞的培训也逐渐兴起。那么，有哪些内容呢?下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。1：把上练习把上练习***也叫“扶把训练”或“把杆练习”***是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲***比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”***及擦地***比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地***”及小踢腿***比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”***和划圈等动作。2：把下练习把下练习***也叫“脱把练习”或“地面训练”***难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚