市委党校健康知识讲座.pptVIP

市委党校健康知识讲座;一、令人担忧 健康现实状况;领导干部十大健康隐患: 1、脂肪肝: 喝酒多, 运动少。高发年纪:35—60岁。 2、痔疮、便秘: 长久与椅子、车座亲密接触。高发年纪: 40岁以上。 3、颈椎不适: 办公桌、电脑前一坐半天。高发年纪: 年轻患者越来越多。 4、偏头痛: 过于忙碌, 忽略家庭。高发年纪: 18—60岁, 以女性为主。 5、高血脂: 饮食不节制, 吃得太油腻。高发年纪: 40岁以上 。 6、冠心病: 爱着急, 不爱抬脚。 高发年纪: 40岁以后。 7、高血糖: 热量超标, 运动不达标。高发年纪: 40岁以上。 8、高血压 : 吃盐多, 情绪易担心。。高发年纪: 40岁以上。 9、失眠: 工作压力大。高发年纪: 任何年纪段。 10、慢性疲惫: 长久熬夜、加班。高发年纪: 40岁以上。 ; 卫生部 12月18日公布: 中国居民含有健康素养 总体水平为6.48%。每100人中不到7人含有健康素养。 健康素养: 指个人获取和了解健康信息, 并利用这些信息维护和促进本身健康 能力。 ; 二、 做个愉快健康人! 向毛泽东、钱学森、张学良、雷洁琼、钟南山、吕正操、邵逸夫、奥巴马学习。*; 让“英雄路短” 遗憾少些、更少些! ;三、健康、亚健康、心理健康与问题 1、健康相关概念 （1）健康新概念: 世界卫生组织确定 健康新概念, 整体健康概念: 是身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康（1989年）;（2）二十一世纪 健康人标准是: 有力 心脏 聪慧 头脑 强壮 体魄 充沛 精力 美好 心境 有序 生活; （3） 健康生活方法: 合理安排膳食, 坚持适量运动, 改善不良行为, 保持心态平和, 自觉保护环境, 学习健康知识。 （4）养成好习惯身体才健康: 20岁养成好习惯, 40岁指标都正常, 60岁以前没有病, 80岁以前不衰老。; （4）健康 标志(WHO) 简言之为: 快食、快睡、快便、快语、快行、良好 个性、良好 处事技巧、良好 人际关系。 具体为: ●有充沛精力,能从容不迫应付日常生活和工作压力 态度主动,乐于负担责任,不管事情大小都不挑剔 ●???于休息,睡眠良好 ●能适应外界环境 多种改变,应变能力强 ●能抵御通常性感冒和传染病 ●体重合适,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调 ●反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎;●牙齿清洁,无空洞,痛感和出血,齿龈颜色正常 ●头发有光泽,无头屑 ●肌肉和皮肤富于弹性,走路轻松和协调 ●道德高尚,有良好 公德,有道德修养 ●对自己及她人 健康负责,工作、生活和娱乐等以不影响和损害她人 利益和健康为前提 ●不侵占及偷窃她人钱财物品和作品及研究结果 ●不吸毒,不淫乱;●掌握基础 健康知识和技能, 定时进行健康体检; ●合理膳食, 不吸烟, 少饮酒, 无不良癖好; ●天天坚持科学锻炼; ●含有良好 职业道德、社会公德和家庭美德, 同事、邻里、家庭和睦。;（5）世界卫生组织对年纪 定义: ●45岁以前——青年人; ●65岁以前——中年人; ●65岁至74岁——青年老年人; ●75岁至90岁——正式老年人。 ●生物学原理计算人 寿命: 最短100岁, 最长175岁, 公认正常为120岁。 生命历程很长久, 好好珍爱每一天! ; （1）亚健康: 有2/3以上 人群处于健康和患病之间 过渡状态是从健康到疾病 一个量变到质变 准备状态, 同时是不少疾病 早期阶段, 世界卫生组织称其为“第三状态”, 中国常称之为“亚健康状态”。亚健康状态处理适当, 则身体可向健康转化; 反之则患病。 ;心理上: 精神不振, 情绪低落, 反应迟钝, 失眠多梦, 白天困倦, 注意力不集中, 记忆力减退, 烦躁焦虑, 心慌易惊。 生理上: 疲惫乏力, 气短出汗, 腰酸腿疼, 心律不齐、食欲不振、性功效减退等。 检验: 无显著阳性体征 表现为: 生活质量差、工作效率低、极易疲惫 权威调查显示: 中国人群亚健康达70%以上, 健康者为15%, 患病者达15%。;3、心理健康及问题 （1）心理健康 标志: 面对和接收现实 情绪稳定乐观（关键标志） 了解自我, 悦纳自我（合适、客观地评