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PAGE PAGE 1 关于效率的演讲稿 1. 有关学习效率的演讲稿 A、十种方法增加记忆力nbsp；一、多听音乐关心记忆nbsp；保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了讨论，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的紧急，使人进入冥想形态。  他让同学们听着节拍缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟愉快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。  许多试验过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。nbsp；二、背诵经典提高记忆nbsp；我们晓得，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗？那可是熬炼记忆力的“硬功夫”呀。  马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼本人的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。  nbsp；三、身心运用记忆效率高nbsp；科学证明，正确的反复是有效记忆的次要方法，特殊在人在学习中通过本人的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。由于当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了本身更多的记忆“通道”参与记忆，这样使本人的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。  nbsp；四、奇思怪想强记忆nbsp；我们在学习与看书时往往对一些数字、年月不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。  如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。  原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。nbsp；五、多咀嚼能增记忆力nbsp；科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。  有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以形成短期记忆力衰退。如我们在观看人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习力量和记忆力量也随之增加。  又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。nbsp；六、女人唠叨滋长记性nbsp；唠叨，在某种程度上关心女性延长了记忆和寿命。  唠叨在语言运用中也是反复说某一个事情某一个人，常常地反复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通；男性进入老年期后，缄默寡言居多。  而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。nbsp；七、奇妙饮食助记忆nbsp；摄取适量的“健康油脂”可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。  有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。假如你常常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。  nbsp；八、多爱玩耍的人记忆力强nbsp；人的躯体活动能改善健康状况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特殊是那些爱玩爱活动的人们爱好广泛，涉猎众多，学问面广，记忆也强。  科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上添加神经突触的数目，增加神经细胞间的信号传导，巩固记忆。nbsp；九、运动健身可防止记忆衰退nbsp；一般状况而言，身体健康，爱好体育运动和喜爱生活的人，精力充足，学习力强记忆力当然也强，人们在熬炼身体时可以促进大脑自我更新。  专家认为，长期的心血管运动可以削减因年龄增长消失的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项讨论表明，要保持大脑活跃，只需常常运动。  一周熬炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成果一般都较高。常常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。  通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，熬炼能增加智力。nbsp；最新讨论还反对了人诞生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。  相反，讨论发觉体育熬炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，熬炼引起的脑力增加效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。  nbsp；十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰nbsp；大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特殊是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体免疫力，延缓大脑年轻。nbsp;==================nbsp;B、12种能增加记忆力的食品nbsp；人大脑中有很多亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学讨论证明，饮食不只是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着非常重要的作用。