怎么能瘦腰和肚子：5个超强燃脂动作踢走腰间赘肉.docVIP

怎么能瘦腰和肚子： 5 个超强燃脂动作踢走腰间赘肉 怎么能瘦腰和肚子？对于很多女生来说一胖就是腰腹部长赘肉，着实让人心烦，想拥有苗条身材必须果断的减肥，怎么才能瘦腰和肚子呢？小编为你大家带来最强燃脂动作，快速踢走腰间赘肉，秀出小蛮腰。 怎么能瘦腰和肚子： 5 个超强燃脂动作踢走腰间赘肉你的腹部累积了太多脂肪吗？其实相较于腹部的赘肉，累积在体内深层的内脏脂肪对于健康的危害更为严重。腰间 能挤出来的肉，美其名为「游泳圈」 、「 Love Handles 」，实际上它就是指腰腹外扩的那一圈由脂肪堆积而成的赘肉。 根据健身中心调查，消灭「游泳圈」是绝大多数上健身房的主要目的。 只是人们对于坐仰卧起坐似乎有一种误解，以为只要多做仰卧起坐就能消除腹部赘肉。但其实这完全是两码事，仰卧起坐是强健肌肉，但「游泳圈」是一整圈的脂肪，大家想消灭它就需要燃烧脂肪，并透过饮食控管及有氧训练才能达成。 以下的五个动作，都是针对消灭「游泳圈」的脂肪而设计的，大家可以每天坚持至少完成一组动作，就能够有效燃烧脂肪！ 燃脂动作 1| 仰卧起坐踩单车 平躺在地，膝盖弯曲 双手扶在后脑勺，头部微微抬起 用左手肘去碰右膝盖，伸展你的左腿 回到起始位置，伸展另一腿，用右手肘去碰左膝盖每次 3 组，每组 25 次 2| 拳击锻练站姿，双脚与臀部同宽 腰腹向右旋转，左手向前方伸展，有如拳击姿势回到起始位置，相反方向进行练习 100 次 3| 平躺腿部弯曲 平躺，双手放在身体两侧，掌心贴地 抬起双腿，小腿与地面平行 腿部向右侧转，使右大腿接触到地面，保持 90 度角返回中心，再向另一侧运动 练习 3 组，每组 25 次