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中国最庞大的数据库下载 关于肥胖的话题 肥胖者体重减轻10公斤的益处 死亡率 总死亡率减少20-25% 糖尿病相关死亡率下降30-40% 与肥胖相关肿瘤的死亡率下降40-50% 血压 收缩压下降10mmHg 舒张压下降20mmHg 心绞痛 症状减少90% 运动极限提高33% 肥胖者体重减轻10公斤的益处 脂质 总胆固醇下降10% 低密度脂蛋白下降15% 甘油三脂下降30% 高密度脂蛋白提高8% 糖尿病 糖尿病发生率减少50% 空腹血糖水平下降30-50% HbAlc（糖化血红蛋白）下降15% 能减肥的蔬菜 黄瓜：有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜：促进脂肪代谢，可防止脂肪在皮下堆积。 韭菜：可促进肠蠕动，有较强的通便作用。 冬瓜：含热量低，具有通便作用。 绿豆芽：含热量少，不容易形成脂肪堆积。 大豆及大豆制品：能促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。 优选水果，健康减肥 木瓜：含脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力，利于减肥。 菠萝：含菠萝酶，能帮助人体在胃中消化蛋白质。因而在摄食肉类和油腻食物后再食菠萝有益。 无花果：富含矿物质、维生素、有机酸和酶等物质，具润肠功能，对便秘有益。且富含淀粉糖化酶、脂肪酶和蛋白酶，对食物中淀粉、脂肪、蛋白质有很强的分解作用。 优选水果，健康减肥 西瓜：含蛋白酶，可帮助人体分解蛋白质，且含热量低，有利水作用。 香蕉：润肠通便