精力管理PPT课件.ppt

* * * * * * * . 精力管理 一种整合的压力应对艺术 李旭 精神医学博士 Employee Assistance Program 北京盛心阳光国际企业咨询有限公司 * 你有过以下的情况吗？ 你参加了4个小时的会议，最后一个小时，你已经筋疲力尽，勉强打起精神。 早上到办公室，一刻不停地处理电子邮件，到了中午你的精力已经跟不上了，你变得不耐烦，容易生气，思维也无法集中。 当你结束一天的工作回到家，你留出时间与孩子们在一起，但总是因为工作上的事情分心，根本没有把注意力放到孩子身上。 你记得爱人的生日——你的商务通提醒你，但是到了晚上，你已经累得不想出去庆祝了。 * 精力管理的宗旨 每天有多少个小时是固定的，我们能支配的精力的数量和质量却是可变的。如果我们在忙碌之后，能够迅速补充体力与精神的活力，那我们就能够在工作和生活中经常保持旺盛的精力。 管理精力，而非仅仅管理时间，是健康、幸福与高效的基础。 精力管理的核心方法 运用仪式，周期性补充精力，来平衡精力消耗 * 耗竭水平 精 力 消 耗 压力事件 正常恢复 压力事件 平衡水平 正常/健康的精力循环 正常/健康的循环，精力可以得到及时的恢复。 * 精力耗竭 精 力 消 耗 压力事件 缓慢恢复 压力事件 平衡水平 不健康的精力循环 Dr. T. Whiteman, Dr. S. Ve