《拒绝熬夜》演讲模板,熬夜危害、怎样不熬夜、熬夜调查。.pptVIP

拒绝熬夜 讲演者：GJ Refusetostayuplate 第一页，编辑于星期二：十三点 四十四分。 目录 1 有关“熬夜” 2 熬夜的危害 3 熬夜现状调查 4 怎样做到不熬夜 第二页，编辑于星期二：十三点 四十四分。 1 有关“熬夜” 第三页，编辑于星期二：十三点 四十四分。 熬夜是一个汉语词汇，拼音是áo yè，是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。 熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种。 报复性熬夜，网络流行词，是指白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。 熬夜，“熬”字本意为“煎熬””忍耐”，是一个不主动、非本意行为，本来是与自身意愿相反的一个词，近年来却逐渐发展为主动意愿非常强烈的词，变成了”享“夜。 什么是熬夜？ 熬夜，是没有勇气结束这一天;赖床，是没有勇气开始这一天。 有关熬夜 第四页，编辑于星期二：十三点 四十四分。 不规律睡眠是怎么影响身体的呢？这里就要提到一个新名词：授时因子，也叫做：Zeitgeber。总的来说授时因子就是一种来自外界环境的信号，能够将生物体内的昼夜节律与外部的 24 小时或者 12 个月周期进行同步化。 常见的授时因子包括光线、温度、社交活动以及药物的调节等。 当授时因子收到干扰而发生变化时，都会对人的昼夜节律产生影响；而人的昼夜节律的改变，又对身体具有一系列更加深远的影响，这是一种所谓的「瀑式效应」，就像是促成原子弹爆炸的「链式反应」。具体来说，正是「授时因子」的改变，促成了人体多方面的紊乱。 每个人生活环境的不同，所以授时因子也有差异。不同人群的生活方式差异很大，能否以一个标准的生活方式来规定所谓「健康的生活方式」呢？ 这显然极其困难，甚至是不现实的。 真相就是，由于个体之间「授时因子」的差异，每个人的昼夜节律也在经历改变。 有关熬夜 第五页，编辑于星期二：十三点 四十四分。 授时因子 举个例子。当光线作为授时因子时，它可以利用昼夜光照通过视知觉传给视上核，视上核据此调整各种神经、内分泌调节，包括调节松果体分泌的褪黑素，来调整整个身体的昼夜节律。一旦昼夜光照出现了紊乱，比如你熬夜到很晚，估计稍微睡一会儿天就亮了。这个时候，你的生物钟就有点儿蒙圈儿了：啥？天不是刚刚才黑吗！怎么这么快就亮了！于是，你体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等，都迷惑了，它们接二连三地进入一种懵逼宕机的状态……在体内已经一片混乱的情况下，你自然会感到全身哪儿哪儿都不舒服。 所以很多人认为，熬夜后只要补一觉就可弥补熬夜对身体的伤害，显然这是一厢情愿。 除非你能完全模拟昼夜的光照、温度变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。 比如实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。 长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害，在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱 有关熬夜 第六页，编辑于星期二：十三点 四十四分。 2 熬夜的危害 第七页，编辑于星期二：十三点 四十四分。 黑眼圈 长痘、暗疮、皱纹 肥胖 脱发 变丑 变笨 变弱 记忆力衰退 身体反应下降 逻辑思维迟钝 学习能力下降 内分泌系统紊乱 免疫系统能力下降 心脏疾病风险增加 增加罹患癌症的风险 熬夜了，你会....... 熬夜的危害 第八页，编辑于星期二：十三点 四十四分。 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。 最近发表的一项研究对超过 3000 名各种行业的因公熬夜者进行了长达十多年的调查和评估。这些熬夜者中有一半的人一年中有超过 50 天需要倒班工作。结果发现，这些人的记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降。虽然停止了倒班，进入长期正常作息后，他们的认知功能的问题可以恢复，但至少需要 5 年时间。而他们在工作中出现责任事故的风险也较正常情况高很多。 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。。 变丑 变笨 变弱 熬夜的危害 第九页，编辑于星期二：十三点 四十四分。 3 熬夜现状调查 第十页，编辑于星期二：十三点 四十四分。 1 熬夜男女比例相差较大。 2 不同的人对“熬夜”的时间定义不同。 。 3 熬夜的原因各不相同。 4 绝大多数人对熬夜持反对态度，但他们都在熬夜。 单击此处添加您的内容。 58% 江苏徐州某高校一份调查报告显示 熬夜现状调查 第十一页，编辑于星期二：十三点 四十四分。 熬夜现状调查 第十