警务训练的自我防护PPT课件.ppt

警务训练中的自我防护;;;训练有助我们锻炼强健体格，有足够体力满足工作需要。;增强心肺功能，并预防心血管疾病。;增添生活情趣，亦可提供与別人相处和合作的机会，藉此建立友谊。;训练的七大好处;训练的十大作用;训练的原则;做好准备活动 ;加强易伤部位的训练 ;科学训练,防止疲劳状态下大运动量训练 ;加强保护和自我保护 ;运动中常见生理反应;肌肉酸痛;肌肉痉挛;运动损伤的基本原因;预防运动损伤的措施;;训练前后，应做足够的热身运动及缓和运动。;训练时和训练后都要喝水，以补充水分（注意盐分的摄入）。;; 运动腹痛;运动中腹痛;运动中腹痛;预 防;(一)原因; 预 防;关节扭伤;(一)原因 ; 预 防 ;;;运动前，要牢记，准备活动不可弃； 仔细挑，认真选，场地环境要满意； 运动服，运动鞋，跑步装备要合体； 运动量，自己定，适合自己有效益； 莫逞强，出风头，出现损伤苦自己； 出损伤，不要怕，正确处理没关系； 做运动，贵坚持，断断续续没成效； 重科学，循原则，健康身体跑出来！;谢谢！;