健康教育主题班会.pptVIP

第三十页，编辑于星期三：五点 三十九分。 体育锻炼的躯体健康益处 一、预防心血管病 二、改善呼吸系统功能 三、提高消化系统功能 四、改善神经系统功能 五、降低糖尿病发生的危险性 六、预防骨裂 七、保持身体活动的能力 八、控制体重与改变体型 九、减缓心理应激 十、延年益寿 第三十一页，编辑于星期三：五点 三十九分。 运动小贴士 锻炼时间 早上不适合锻炼，空腹血糖较低，太阳出来前，植物光合作用少，空气中的二氧化碳含量较高，含氧量低，空气质量较差。 开窗时间：9－11点最好。 饭后散步 不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。 运动前准备活动 准备活动不仅可以使人体从安静状态逐渐活动起来，克服肌体机能活动的生理惰性，以适应剧烈运动的需要，还能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。 第三十二页，编辑于星期三：五点 三十九分。 第三十三页，编辑于星期三：五点 三十九分。 第三部分　心理调节 第三十四页，编辑于星期三：五点 三十九分。 趣味心理测试 第三十五页，编辑于星期三：五点 三十九分。 问题应对方式 制定一个压力事件表，帮