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健康饮食心得领会 【篇一：幼儿健康饮食心得领会】 篇一：幼儿健康饮食 健康 饮食，预防幼儿厌食 幼儿还需要特别的 营养，如钙、蛋白质、维生素和铁等，而不是特别的食品。合理摄入各种营养是使他们健壮 成长的要点，在给孩子供给食品时，要注意以下原则： 为孩子供给多种选 择：为了预防孩子挑食、偏食，要让孩子早尝滋味，每餐食品的品种要多样。假如从小只吃 单调的食品，向来不吃或不常吃的食品就不习惯吃了，结果会造成偏食。假如你供给不一样种 类的健康食品，孩子就有机遇学会吃多种食品，并从中获取好处。 对每种营养，少儿都有多 种选择。比方孩子不肯意吃山芋，家长可以给他吃甜瓜，因为这两种食品都是维生素ａ的良 好本源；假如孩子不爱喝牛奶，可改喝其余的富钙饮品，如豆浆和酸奶。 孩子食量要适合：成年人的食量可以超出自己的食欲，而少儿的胃却不可以容纳过分的食品。 假如幼儿吃的食品太多，不可以充分消化，简单以致消化功能杂乱。 那么，幼儿和学龄前少儿 的饭量多少为宜呢？成人的１／４～１／３，可作为孩子食量大小的指南。少儿的饭量要小 于你想像的量，假如不够可以让孩子再向你要。 听取少儿的建议： 当你的孩子说 “够了、够了 ”时，要尊敬他们的建议。少儿只要要足以抵挡饥饿的食品。当 他们开始拿食品嬉戏或变得不平易或说 “不要 ”时，应拿走食品，或让孩子走开餐桌。不要 迫使孩子成为 “吃光俱乐部 ”的成员，那其实是在鼓舞孩子过食或厌食，会惹起孩子往后 的肥胖或营养不良。在日复一日的餐饭中，食欲颠簸是正常的。少儿在过完周岁诞辰以后， 跟着生长速度的降低，他们的食欲也常常会有所降落。在成长巅峰期前夜，少儿的食品摄入 量平时会增加。只要孩子生长正常，就表示他们获取了足够的营养，父亲母亲就不用过分担忧。 选天然成分的少儿食品。最好食品的原资料取自于新鲜蔬菜、水果及肉蛋类，不加有人工色 素、防腐剂、乳化剂、调味剂及香精等。比方天然果汁，这种饮猜中不含香精、食用色素及 防腐剂，此中维生素大多数保存尚好，有利于少儿的正常生长发育。少买膨化食品。这种 食品富含糖、盐、味精及香味素，而蛋 白质、纤维素、矿物质含量却极低。少儿吃了得不到多少营养，常常食用又可能惹起肥胖， 所以少选为佳。 不要轻易送补品。 补品对成人可能有利无碍，但对少儿却不一样样，常常食用会产生好多不利结果，如食欲降落 等。因为补品中含有激素和微量活性物质，对少儿正常的生理代谢会造成影响，所以要慎用。 贵的不必定好。很 多人认为价位最高或入口的食品必定是最好的，所以给少儿选购食品时一味求贵贪洋。而专 家正告，固然有些食品价位高，但营养不必定优于价位低的食品。 因为食品的价格与其加工 程度成正比，加工程序越多食品营养素扔掉得越多，而价格却越高。不选影响少儿脑发 育的食品。由精白糖渍制的食品以及精白米面制成的食品，汲取后进入脑细胞，可使脑细胞 失水从而使其缺乏必需的营养素。其余，精米面粉在制作过程中也失掉了大多数有利于脑细 胞生长所需要的营养成分，所以它们不利于脑细胞发育。 不宜多项选择巧克力、 糖果及含咖啡因的食品。这种东西少儿吃了不易消化，并且因为巧克力滋味浓厚，还会降低 少儿味觉的敏感性，多吃后再吃一般饭菜，便味如嚼蜡，使少儿食欲降落而不肯吃饭。 孩子有厌食表现该怎么办 不要逼迫宝宝进 食 : 对确有厌食表现的 宝宝，假如是疾病所致，应踊跃配合医生治疗，同时爸爸妈妈要恩赐宝宝关怀与珍爱，鼓舞 宝宝进食，切莫在宝宝眼前显现出忧愁不安、内心不安，更不要唠絮叨叨让宝宝进食。假如 为此而责备宝宝，逼迫宝宝进食，不仅会克制宝宝摄食中枢活动，使食欲没法启动，甚至产 生逆反心理，就餐时情绪低落，拒绝进食。 防范食品种类单调 速冻肉食品、快餐 等食品，不仅不新鲜，还难以消化汲取，营养价值不高，常常吃这样的食品，难以引发宝宝 的食欲。父亲母亲应当给宝宝多吃新鲜蔬菜、水果、鲜肉。适合吃些诸如玉米、红薯等粗杂食品， 可促进肠蠕动和正常排泄，有助于提高宝宝的食欲，促进其消化功能的发育与健全其余，经 常变换食品种类，可激发宝宝的食欲。 保证宝宝充分的睡 眠: 成年人都有这样的领会，当睡眠不足时，不仅没有食欲，还会感觉 恶心。宝宝睡眠不足也会 食欲不振。长时间睡眠不足，会严重影响幼儿生长发育，所以要保证宝宝有充分的睡眠时间。 不宜让宝宝大吃大喝 : 宝宝自制力特别弱， 又独爱饮料、甜食、油腻、色素重的食品，因为冷热混杂，没有克制，加上父亲母亲的分外宽容， 常以致宝宝急性胃肠道疾病发生。 不宜多吃洋快餐 : 洋快餐成了宝宝们 的时髦食品，平时的限制也会因为节日的到来而排除。除了爸爸妈妈，还有爷爷奶奶、外公 外婆、叔舅姑姨、亲友好友也会表现一番，带着宝宝莅临洋快餐厅。洋快餐厅里挤满了少儿， 并且愈来愈低龄化。我看到妈妈和年轻的小保姆带着宝宝吃洋