健身运动处方的制定.pptVIP

发展速度健身运动处方实例 性别：男 年龄:15 专业：篮球 运动目的：发展速度 运动内容： ①听到指令后，转身快速跑，20m ②运球急停， 20m ③运球快速变换方向， 20m 运动强度：心率维持在本人65﹪-80﹪HRmax,即130-160次/min 运动时间： ① ② ③动作连续为一组，每组重复4-5次，每次8-10min 运动频率：每周3-5次 注意事项：要求动作要快，反应要灵敏 第二十六页，编辑于星期二：十四点 三十五分。 运动的禁忌症 １．严重的心脏病（如：心力衰竭、严重的心律失常、不稳定的心绞痛和心肌梗塞、急性心肌炎、严重的心瓣膜病等）。 ２．严重的高血压。 ３．严重的呼吸系统、代谢系统、肝、肾疾病、贫血等（如：严重的糖尿病、甲亢等）。 ４．急性炎症、传染性等。 ５．下肢功能障碍、骨关节病等。 第二十七页，编辑于星期二：十四点 三十五分。 第一页，编辑于星期二：十四点 三十五分。 运动处方的概念 运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织（WHO）开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。  第二页，编辑于星期二：十四点 三十五分