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冬至养生小知识 【篇一： 24 节气养生知识】 节气养生知识立春 立春，亦称 “打春 ”、“咬春 ”，又叫 “报春 ”，有吃春饼、春盘、咬萝 卜之民俗等。 饮食调理方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之 品，不宜食酸收之味。《素问藏气法时论》说： “肝主春， ?? 肝苦急，急食甘以缓之， ?? 肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之 ”。 春季养生要注意保护阳气，着眼于一个 “生”字，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、 元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵巧地进行配方选膳。 雨水 雨水是 24 节气中的第 2 个节气。每年的 2 月 19 日前后，太阳黄经 达 330 度时，是二十四节气的雨水。在雨水节气以后，跟着降雨有所增加，寒湿之邪最易困着脾脏，故雨水前后应当侧重保养脾脏。饮食调理应重视于调理脾胃和祛风除湿。又因为此时天气较阴冷，可以合适地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是合适这一节气的补品。 惊蛰 惊蛰，是 24 节气中的第三个节气。每年 3 月 5 日或 6 日，太阳到达黄经 345 度时即为惊蛰。惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特色，使自己的精神、情志、气血也如春日相同伸展畅达，活力盎然。 从饮食方面来看，惊蛰节气饮食起居应顺肝之性，助益性情，令五脏和平。宜多吃富含植