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减肥习惯自查表 您的姓名： [填空题] * _________________________________ 您的性别： [单选题] * ○男 ○女 目前身高cm和体重kg是多少 [填空题] * _________________________________ 1. 觉得自己没吃什么，却胖了 [单选题] * 是(正确答案) 否 2. 吃东西时不认真，总是一心两用 [单选题] * 是(正确答案) 否 3. 吃东西很快，狼吞虎咽，不偿味道 [单选题] * 是(正确答案) 否 4. 觉得剩菜剩饭很浪费，总会吃掉不剩下 [单选题] * 是(正确答案) 否 5. 一般用零食/甜食/食物/来犒劳奖励自己 [单选题] * 是(正确答案) 否 6. 喜欢吃重口味（辣、咸、麻等等） [单选题] * 是(正确答案) 否 7. 吃东西没有顺序，喜欢什么就先吃什么或者随便吃 [单选题] * 是(正确答案) 否 8. 认为在吃保健品或营养品，就可以很安心吃别的食物 [单选题] * 是(正确答案) 否 9. 认为只要能少吃就能减肥 [单选题] * 是(正确答案) 否 10. 没有饮水习惯，每天饮水量不足1.5升 [单选题] * 是(正确答案) 否 11. 补充水分主要靠饮料 [单选题] * 是(正确答案) 否 12. 喜欢甜味的食物（饮料，面包，蛋糕，零食等等） [单选题] * 是(正确答案) 否 13. 每天吃东西次数超过3次 [单选题] * 是(正确答案) 否 14. 吃东西都是混合吃，没有分盘或者份量的概念 [单选题] * 是(正确答案) 否 15. 经常吃颜色偏白的食物 [单选题] * 是(正确答案) 否 16. 吃软性或者流质食物每周超过3次 [单选题] * 是(正确答案) 否 17. 经常吃面条，米粉，包子，盖浇饭这类单点食物（不配蔬菜吃食物） [单选题] * 是(正确答案) 否 18. 吃加工食品，加工肉，即食食品每周超过4次 [单选题] * 是(正确答案) 否 19. 在超市或者市场主要逛零食区是惯例 [单选题] * 是(正确答案) 否 20. 买东西从来不看配料表 [单选题] * 是(正确答案) 否 21. 吃东西/买东西只关注热量多少 [单选题] * 是(正确答案) 否 22. 餐后要吃甜品/水果才舒服，不然就心神不定 [单选题] * 是(正确答案) 否 23. 想吃零食，所以正餐少吃 [单选题] * 是(正确答案) 否 24. 虽然明白甜食（米面糖）要长胖，但就是戒不掉（不能减少） [单选题] * 是(正确答案) 否 25. 喜欢面包蛋糕这类西式食物/或中式面食小吃等 [单选题] * 是(正确答案) 否 26. 认为零热量的食品/饮料可以是无忌惮的吃 [单选题] * 是(正确答案) 否 27. 家里/办公室经常有零食或即食食物 [单选题] * 是(正确答案) 否 28. 经常超过一周不称体重 [单选题] * 是(正确答案) 否 29. 不懂正确缓解压力的方法，不会放松自己 [单选题] * 是(正确答案) 否 30. 不擅整理，家里凌乱 [单选题] * 是(正确答案) 否 31. 总是穿宽松的衣服遮住自己的肉肉，掩饰自己的身材 [单选题] * 是(正确答案) 否 32. 刷牙的时候只刷牙（不擅长抓住机会活动身体） [单选题] * 是(正确答案) 否 33. 睡眠不足（晚睡：晚11点以后/每天睡眠不足7.5小时） [单选题] * 是(正确答案) 否 34. 照镜子只看脸不看身体（身材），或者根本不照全身镜或者全身照片，或者不敢穿紧身衣拍全身照 [单选题] * 是(正确答案) 否 35. 每天久坐不动时间长，身体活动太少 [单选题] * 是(正确答案) 否 36. 钱包总是很鼓，或者可支配活动资金太多（用钱没计划，不理财） [单选题] * 是(正确答案) 否 37. 穿内衣会留下勒痕，甚至穿塑形衣 [单选题] * 是(正确答案) 否 38. 认为提高基础代谢就要靠增肌 [单选题] * 是(正确答案) 否 39. 总对自己说“明天再减”，“吃了再减” [单选题] * 是(正确答案) 否 40. 没有想象过自己理想的样子或者无法想象出理想中自己的样子 [单选题] * 是(正确答案) 否 41. 没有做过减肥计划，减肥的概念就是我要瘦××斤 [单选题] * 是(正确答案) 否 42. 认为定期去健身房或者美容院就能减肥 [单选题] * 是(正确答案) 否 43. 只要自己做不到了就为自己找很多做不到的理由说服自己 [单选题] * 是(正确答案) 否 44. 是个完美主义者，减肥只要有一点挫折（体重长时间不降，甚至上浮）就会算盘否定减肥的努力成果 [单选题] * 是(正确答案) 否 45. 追求速效，想要每天都看到体重下降，每天都要称体重，如