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小区健身器材主要都有哪些 跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。 使用方法：双手握住扶手.用脚踩踏板，做饱步运动。 作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环. 2、转腰器 转腰器也叫做扭腰器,?般是两人或者三人使用。 使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形路板上，利用腰部的力量带动下肢扭 动。 作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。 3、健骑机 一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。 使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。 作用：提高四肢、腰、股、背部等的协调能力，还可以熠强心肺功能。 4、 单人腹肌板 单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板. 使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力 开始做仰卧起坐运动。 作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，仃利于塑身健美. 5、 太空漫步机 太空漫步机是小区健身卷材当中比较受欢迎的一种健身器材。 使用方法：双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，两脚前后交替摆动。 作用：锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。 6、 太极推盘 太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成? 使用方法：锻炼的时候身体宜立或者蹲马步，双手提住转盘的手柄，向相同或者相 反的方向慢慢转动。 作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等美节的活动能力。