初一初二体育暑假作业.pdfVIP

体 育 暑 假 作 业 尊敬的家长： 您的孩子是非常优秀的， 为了让你的孩子有更加健康、 强健的体 魄，我们体育教研组特制订以下暑假作业。但这需要学生、家长、老 师我们三方共同努力。为了我们的孩子，为了孩子的明天，就让我们 积极行动起来吧。 以下各项练习必须在确保安全的前提下进行 一、身体素质练习内容安排 时间 训练项目及训练量 星期一 1、跳短绳 150 次/ 组，间隔 2 分钟共跳 3 组 2、俯卧撑：男生 15 次/组 x3 组，女生 10/组 x3 组 星期二 1、仰卧起坐 40 次/组 x3 组 2、两头起 10 个/组 x 3 组 星期三 1、蛙跳 20 米/组 x 4 组 2、俯卧撑：男生 15 次/组 x3 组，女生 10/组 x3 组 星期四 1、跳短绳 150 次/ 组，间隔 2 分钟共跳 3 组 2、身体拉伸练习：压腿，压肩等 星期五 1、深蹲起 100 次/ 组 x3 组 2、立卧撑（男 20 ）（女15）次/ 组 x3 组 二、兴趣项目： 1、兴趣项目内容有： 篮球，足球，羽毛球，乒乓球，游泳，登山。 2、兴趣项目的操作办法： （1）时间保障： 一次兴趣活动时间在 60 分钟左右， 参加兴趣活动的 这一天，身体素质的练习可以根据自身情况选择性练习或者不练习。 （2）每次选择一个兴趣项目 （游泳除外），鼓励家长陪同和参与兴趣 项目的练习。 （3）游泳项目必须有家长陪同才能进行 。 三、开学第一周测试：男生、女生一分钟跳绳、男生引体向上，女生 仰卧起坐。 请各位家长督促孩子完成。 江南初级中学 2016-6-20 体 育 暑 假 作 业 尊敬的家长： 您的孩子是非常优秀的， 为了让你的孩子有更加健康、 强健的体 魄，同时为我们初三体育中考做好准备， 我们初二体育备课组特制订 以下暑假作业。但这需要学生、家长、老师我们三方共同努力。为了 我们的孩子，为了孩子的明天，就让我们积极行动起来吧。 以下各项练习必须在确保安全的前提下进行 一、身体素质练习内容安排 时间 训练项目及训练量 星期一 1、跳短绳 170 次/ 组，间隔 2 分钟共跳 3 组 2、俯卧撑：男生 20 次/组 x3 组，女生 15/组 x3 组 星期二 1、仰卧起坐 45 次/组 x3 组 2、两头起 15 个/组 x 3 组 星期三 1、蛙跳 25 米/组 x 4 组 2、俯卧撑：男生 20 次/组 x3 组，女生 15/组 x3 组 星期四 1、跳短绳 170 次/ 组，间隔 2 分钟共跳 3 组 2、身体拉伸练习：压腿，压肩等 星期五 1、深蹲