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文档从网络中收集，己重新整理排版 文档从网络中收集，己重新整理排版.word版本可编辑.欢迎下载支持. 12word 12word版本可编辑.欢迎下载支持. 健康新起点 八大健康原则 _、Nutrition均衡营养 身体每一器官都需要一定的营养,因此选择食物必须视其建造身体原料成分的多少 为取舍。（服务真诠199面） 健康饮食原则 1，每餐食物当中必须包含以下三类食物 供应热能类：饭面，玉米，芋头，蕃薯，马铃薯，麦面包等。 抵抗类食物：绿叶蔬菜，南瓜，茄子及所有水果。 建立体格类：豆类及其制成品。例如：长形荚豆，豆腐，花生，果仁等。 2,早餐要丰富：因它供给每天大部分的能量，若你觉得没有胃口，可能是因你晚 餐太迟或吃得太多。 3,晚餐要简单而量少，并于睡前三至四小时完成进食。 4,不偏食，食物要新鲜，发霉或己坏的食物会致癌，故不应食用。 5,两餐之间不吃零食，包括蔬菜，水果。 6,吃高纤维食物可预防冠心病，粮尿病及便秘。如糙米，全麦面包，红米，蔬菜， 水果等。 7,不吃高脂肪的肉类，或经过烤，煎，烧焦及油炸的食物。 8,避免使用精制、含有防腐剂、人造色素及其它附加剂的食品。 9,过冷或过热的饮食都是不适宜的。冷的食物进到胃内，必先吸收胃的一部分热 量，然后才能进行消化。而过热的饮食会使消化器官衰弱。 二、Exercise持久运动 “要有强健的身体，必须有优良的血液，有良好的血液就必