心理压力与调节课件.pptx

心理压力与调节;说明：你的壓力有多大?!這些都是靜止的圖片。據心理醫生說，圖片與心理承受力有關，你的心理承受力越強， 圖片轉動越慢。美國曾經以此作為犯罪嫌疑人的心理測試， 他看到的圖片是高速旋轉的，而大部分的老人和兒童看這幅圖片是靜止的。;;;;;;不合理的宣泄方式;自我调节; 压力调节2：接纳自己，活在现实世界中;你如何看待自己？如何看待你的未来？如何看待他人？ ——决定了你的心态 例如： 我是一个不能犯错的人？ 我不能被看不起/被批评？ 我的未来岌岌可危 别人都是在利用我;学会积极认知;情绪ABC理论;《秀才赶考》ABC分析 ;;;;;;;;;; 压力调节4：行为调节法;行为改变;退缩的行为; 压力调节5：及时求助：是一种人生智慧！ 是一种自信！ 1.把暂时的心理问题和精神疾病区分。 2.有些不良行为是心理问题而不是品德问题。 3.心理问题是可以治疗的。