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溜溜轮滑俱乐部初级教程 准备活动：腕部，颈部，腰部，脚腕活动。转体，体侧下蹲运动。 检查护具： 12 双手， 34 胳膊肘， 56 双膝， 78 头盔。 1：原地站立及踏步：双脚呈 V 字站立，脚跟靠拢，脚尖打开，双手 放于膝盖，双脚于原地上下踏步，踩下呈 v 字型。 2：v 字踏步前行：右脚向前抬起踩下时脚跟置于左脚掌中心位置， 站好后换左脚依同一顺序向前行。 3：摔跤：双脚平行屈膝向前滑行，身体前倾，双手向前伸出掌心向 下，摔下时双膝护具应着地，一次肘，掌。倒下时抬头。 4：起立： 右脚直立（单膝跪地式），双手重叠压于右膝盖， 挺腰收臀， 右脚用力蹬地。 5：平行滑行：原地平行站立，手臂伸