怀孕后孕妇漏尿该怎么缓解.docxVIP

怀孕后孕妇漏尿该怎么缓解 一、定时排尿 由于子宫的压迫，膀胱的容量会减少，养成定时排尿、不憋尿的习惯很重要。 而且准妈妈要注意，外出、乘车、睡觉前要排尿，防止憋尿。平时最好两小时去一次厕所，就算没有尿意。上厕所时如果使用马桶，可以身体微微前倾，脚踩在小凳子上，让膀胱可以彻底排空。 二、坚持做凯格尔运动 凯格尔运动是通过锻炼盆底肌帮助减少、减缓漏尿，同时还能预防子宫脱垂和治疗阴道脱垂。 凯格尔运动动作十分简单，用时也短，很方便自己在家做。孕期有规律的锻炼，分娩后坚持做，可以避免或者减少漏尿。在打喷嚏，大笑之前有意识地收缩盆底肌，可以减少漏尿的次数和量。准妈妈可以和老公一起做凯格尔运动，对男性帮助也很大的哦。 三、避免重体力劳动 适度的体力活动和轻松的家务可以帮助准妈妈活动起来，但是要把握强度。比如散步、瑜伽可以帮助锻炼盆底肌，缓解漏尿；轻松的扫地、洗碗这些家务也可以做一下活动身体。但是拖地、提重物、爬高、过度劳累有大幅度弯腰的工作是要避免的，这样不仅会加重漏尿，还会有不必要的麻烦，准妈妈一定要注意保护自己。 很多孕妇漏尿总觉得极度尴尬，甚至都不愿意告诉家人，平时也不爱出门，导致性格也越来越阴郁。其实孕期时的那些痛苦孕妇们可以尽数告诉最亲近的身边人，家人在生活上以及心理上也能提供帮助。