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出游安全手册 出游安全手册 出游安全手册 出游安全手册 目录 第一篇：饮食 第二篇：衣物 第三篇：行李 第四篇：住宿 第五篇：出行 第六篇：防盗窃、防诈骗、防打劫、防自然灾祸 第七篇：保险和权益保护 第八篇：旅行贴士 第九篇：学校规定 第一篇：饮食 一、旅行饮食安排 旅途中的饮食安排特别重要。因为旅行时期天气、水土、作息时间和饮食习惯的改变，加之 旅途劳苦，简单影响食欲，甚至会染上疾病。因此必然合理安排饮食，做到营养、卫生和省 钱。 旅途中能量耗费大，应进食高热量的食品，并适合吃点糖，但要尽量少吃油腻食品。在进餐 的时间上，早饭应安排在旅行前2小时，晚饭宜安排在旅行后1小时，过早和过晚都不利于 身体健康。夜晚歇息前倘若有条件，最好喝杯热奶，增补营养，还可以够起到促使睡眠的作用。 旅途中不要过分喝酒抽烟，不然会对血液循环和心脏功能造成伤害。 旅途中品味当地有特点的食品是旅行的乐趣之一，但注意尽量不要在旅行景点购置。多走几 步路，相同的食品就会廉价好多。火车上和景点处的食质量次价高，可提早准备一些经济实 惠的食品、饮料和水果。 二、安全饮食的原则 1、卫生爽口、有利健康。切忌饮食不卫生而引起疾病，那样既不利于自己健康，又影响正 常行程。因此饮食第一要注意的就是卫生。 2、价钱适中、保证营养。全家旅行安排饮食所要注意的第二个问题是旅途中的饭菜营养， 切不可以因节俭而忽略营养和健康；自然也