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分解目标的方法： 1. 剥洋葱法 例如， 扎马步时怎样才能让自己坚持时间更长，下面的回复五花八门， 谈训练经验的右，谈 动作要领的有， 加油鼓劲的也有， 但只有一个人的回答一语道破了天机， 简单到不能不能再 简单 ——————每天多坚持 30 秒。其实，不仅仅是扎马步，任何训练中想要快速进步 或是工作中给自 己制定目标。 他们往往在刚开始时就给自己定下了宏伟的目标， 但达到者少 之又少，原因很简单， 目标太大。显得遥不可及，只在吃苦付出却总没尝到成功的喜悦，于 是很多人都心灰意冷地半途而 废。 就拿扎马步说明， 比如你现在的水平只能一口气扎 5 分钟， 目标是能一口气 1 小时。这个目 标听上去真的有点让人望而却步，中间是 12 倍的差距，这 么一个鸿沟我们能跨越吗？现在我们换个思路来实现这个目标， 从 3 分钟扎起， 给自己留点 余力， 不要一上来就搞得精疲力竭，坚持每天多扎 30 秒，那么每两天增加 1 分钟。算下来 120 天也就是 4 个月就可以达到扎 1 个小时的目标。每天多坚持 30 秒对大多数人来说可能 并不是难事，咬咬牙 就挺过去了。如果感觉有点吃不消，那每天只加 10 秒总可以吧，多两 次呼吸就过来了。