健康生活方式与疾病.docVIP

如何改善大学生亚健康的现状 摘要：当代社会，大学与社会愈发接轨，因此现代社会的生活方式也趁机在大学扎根，在无形之中影响着大学生的健康。随着社会竞争、就业压力的增大，大学生的亚健康状态也表现得越来越明显，已成为一个不容忽视的问题。那么该如何改善亚健康呢？改善生活方式无疑是最直接有效的，只要将生活方式进行一定的改善就能在一定程度上改善大学生亚健康的现状。 现代大学生亚健康状态的发生主要是由于不健康的生活方式而导致的。在饮食方面，垃圾食品、快餐食品、吸烟喝酒，暴饮暴食对大学生的身体造成了很大的危害；在运动方面，很多大学生基本不运动，过着每天三点一线的生活，宿舍—教室—食堂；在作息睡眠方面，上网通宵已成常态。甚至，已至深夜，仍有寝室灯火通明；日上三竿，整个宿舍仍处于“一片死寂”之中；在酒会宴会上，喝得酩酊大醉，不省人事；在快餐店中，对于垃圾食品那是来者不拒。 ——引言 健康促进计划与实施方法 导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。有调查显示，现代大学不健康的生活方式主要包括：（1）极度缺乏体育锻炼；（2）不吃早餐；（3）常坐不动；（4）不能保证充足的睡眠时间；（5）过度使用电脑、手机等电子设备；（6）三餐饮食不规律；（7）学习和生活压力过大。正是这些不良的生活方式，才导致了有越来越来大学生处于亚健康状态。所以只要改善这些不