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部位力量训练
目的
什麽是 肌肉和 稳定性
稳定性的益处和重要
利用不稳定性训练提高 稳定性
学习指引
建议用50 分钟时间阅读文章。 阅读文章后，用10 分钟时间回答问题 。 注意：整个过程大
约需要1 个小时
概要
通过阅读本篇文章，您可以瞭解到什麽是 部位，主要包括哪些肌肉以及什麽是 稳定
性。文章分别从运动和日常生活两方面阐述了为什麽要提高 稳定性。最後用通过一些从
易到难的训练实例（包括图片）来介绍提高 稳定性的训练方法。
介绍
在今日，“ 力量”或是“ 稳定性”这些概念在 行业越来越流行。在各类
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