春分节气的风俗活动及养生原则.docx免费

PAGE PAGE 1 春分节气的风俗活动及养生原则 春分节气的风俗活动 1. 竖蛋  ① 这儿活动可是普及，春分这天，不仅咱们国家的大人小孩喜爱玩儿，世界各地好多国家的的人都在做“竖蛋”嬉戏。  ② 您说咱们这传统的玩艺儿，怎么成了世界嬉戏了呢?虽没有考证，但我想一是好玩儿，二是有好的寓意。  ③ 民间有民谚说：“春分到，蛋儿俏，竖起蛋儿好风光”。或许这就是流行的缘由。  2. 吃春菜  ① “春分吃春菜”，这也是民俗之一。“春菜”，实际就是在农村常见的一种野苋菜，也有叫“春碧蒿”的。  ② 逢春分那天，人们都去到田野地头采摘春菜，采回的春菜一般与鱼片同煮，也叫“滚汤”或“春汤”。  ③ 有民谚说:“春汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康。”，吃春菜实际上也是人们借此祈求家宅安静，身体健康的一种愿望。  3. 送春牛  ① 这可不是送真牛啊!是挨家送春牛图。这图一般是把二开的红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，这就是“春牛图”。  ② 送图的人，那得是善言喜唱，每到一家那得见啥说啥、随口而出，而且句句得有韵悦耳，说的内容当然是和春耕、吉利相应的话儿了，说好了，仆人还得赏俩钱儿。这习俗也俗称“说春”，说春的人便叫“春官”。  4. 粘雀子嘴  春分这一天每家都要吃汤元，而且还要把不用包心的汤元煮好，十多个用细竹签穿上串，放在室外或田边地坎，这叫“粘雀子嘴”，意思就是免得麻雀来破坏庄稼。  5. 放风筝  尤其是春分当天，大人、孩子们都参加。风筝类别也多得很，有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大的有两米多高，小的也得有二、三尺。这风筝有卖的，当然真喜爱的，更多是自己糊的，放时大家相互竞争，比试着谁的飞得高。  6. 犒劳耕牛  这是江南地区流行的习俗。春分一到，耕牛就开头一年的劳作了，所以百姓得善待它，用糯米团喂耕牛表示犒赏，同时祭祀百鸟，一则感谢它们给人类带来喜悦，二也是盼望鸟类不要啄食五谷，祈祷丰年之意。  春分养生原则  1、早起早睡养肝  《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。也许意思是说立春，自然界生气勃勃，万物都是一片欣欣向荣的景象，这时人们应当跟随大自然的生气勃发之景，早睡早起，早晨去散漫步?????放松。假如违反了，就会损伤肝，这是由于春天生养的基础。所以，春季要以舒服身体，调达情志来养生。  2、不要穿太少  “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还没有转暖。所以，不要过早减去冬衣。已经穿了几个月的棉袄，身体产热散热的调整与冬季的环境温度是相对平衡的。由冬季转入初春，气温差异大，过早穿太少，一旦气温下降，就难以适应，还会让身体反抗力下降。病菌乘虚而入，简单引发各种呼吸系统疾病。  3、少吃补品和盐  许多人在冬季时会进行食补。但是立春后进补就要留意了。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然一样，要顺应自然规律。冬季依据个人体质适量进行食补，符合冬藏的养生原则。但立春这个季节里，不论是食补还是药补，这个量肯定要渐渐削减，以便渐渐适应春季舒服、升发、条达的季节特点。与此同时，削减食盐摄入量也特别重要，由于咸味入肾，吃太多的盐易伤肾气，不利于保养阳气。  4、防止旧病复发  春分季节是许多是疾病多发的季节。比如：肺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等，所以大家在这时候i肯定要准时的留意自己的身体。  5、每天梳头百下  “春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是最好的养生保健方法。由于春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应着自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔渐渐伸展，代谢变得旺盛，生长变得快速。故春天梳头，正符合这一春季养生这个特点，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的功效。  春分养生食谱  山药大枣养生粥  材料  山药、大枣、枸杞、大米  做法  1.大米淘洗洁净，加入适量的水放入砂锅，大火烧开后转小火慢煲至大米软烂开花。  2.铁棍山药去皮切小片后放入煮好的大米粥内，再加入洗净的红枣和枸杞，小火慢煲至全部材料成熟软烂，约费时1小时，其间要常常用勺子搅拌，以防止材料粘锅。  3.煮后好放入一点点的盐，搅拌匀称即可。  功效  春季应增甘少酸，宜吃甜品食物以健脾胃之气，大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，可以生吃也可做成枣粥、枣糕，可以说是养生佳品。  韭菜虾皮炒鸡蛋  材料  韭菜一把洗净，鸡蛋2-3个，盐、虾皮适量