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安全常识 PAGE PAGE 1 旅游十条守则 　　 守则一：出国前，预防注射不行少 　　 为避开各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于动身前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避开传染疾病。 　　 守则二：多喝水 　　 旅游时应多多补充水份，可削减肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤水当当、拍照更漂亮；飞机上多喝水，削减被传染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并应注意睡眠，随时留意血压。 　　 守则三：长途乘坐飞机，应适时运动身体 　　 长期乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简洁的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，削减久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞；特殊提示患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演化为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。 　　 守则四：吃口香糖、打呵欠，可削减飞机起降时的耳鸣现象 　　 每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象，但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒适的状况。 　　 守则五：多洗手，避开生饮生食，或碰触野生动植物 　　 旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游心情，多洗手是预防肠胃感染的不二法门，避开生饮生食可削减受感染的机率。 　　 守则六：抵达目的地后晒晒太阳，可舒缓时差问题 　　 您在旅途中由于时差问题总觉得日夜颠倒吗？不妨在抵达目的地后晒晒太阳，这样可舒缓时差问题，这是由于人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调整之故，假如这样还是让您无法入眠，可以服用少量安眠药帮助入眠。 　　 守则七：睡眠充分，保持旅游好体力，走太多路可热敷减缓酸痛 　　 出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充分的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充分的睡眠与良好的饮食，以避开血压突然上升的问题。在环境的转变下，充份的睡眠可削减皮肤长痘痘及消失黑眼圈的机率。假如您实在走到腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。 　　 守则八：做好防晒及皮肤保养措施，留下漂亮回忆 　　 旅途中由于环境及生活作息的转变，皮肤是第一个人体警报器，假如到气候湿热的国家，应做好防晒措施，到寒冷的国度，则应留意皮肤冻伤，并提高保养品的油质，脸上若无暇疵，回忆就更漂亮。 　　 守则九：预备好足够的药物，必要时出国前先找医师争论一下 　　 旅途中有各式各样的健康问题，尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者，肯定要在出门前预备好足够的药物，患者可凭机票影本向医师预拿最多二个月的药物随身携带，出国前最好找医师谈一谈，做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，应预备内服及外用药，并预备护膝等复健用品。 　　 守则十：预备工作做得好，出国旅游没苦恼 　　 出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料，大家可上网查询，并应携带一些常备药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等，充分的预备，才有健康的保障。