秋季养生食谱与注意事项.docx

秋季养生食谱与注意事项 第一：粥食谱 栗子粥 配料：大米、栗子和盐 练习： 1.栗子去皮后洗净，切碎备用； 2.大米淘洗干净后，备用； 3.将大米和栗子一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后加入少量的盐即可出锅。 山药安神粥 配料：山药、莲子、红枣、枸杞、黑糯米、白糯米、龙眼肉、米酒、冰糖。 练习： 1.莲子洗净，用清水浸泡；将红枣捞出，洗净，糯米洗净，用清水浸泡四小时；山药去皮后洗净，切成小块备用； 3.出锅前加入准备好的冰糖和米酒，融化搅拌均匀后出锅。 玫瑰花粥 配料：粳米、玫瑰、樱桃、白糖。 练习： 1.采摘未完全开放的玫瑰，然后用清水洗净花瓣； 2.糯米浸泡半小时后取出沥干水分； 3.将