备孕注意事项.docx

备孕注意事项 护士 1.保证休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力。可以试试瑜伽，可以放松心情，锻炼身体。 2.戒烟戒酒：酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。 3.补充叶酸：叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完全或异常，所以女性在怀孕的前三个月要摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。孕前三个月每天要补充0.4 mg叶酸。 4.补钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，在胎儿发育过程中不可或