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第四节 老年人心理健康的维护与促进 一 老年人的心理健康 二 老年人心理健康的维护与促进 第87页，共148页，编辑于2022年，星期二 一、老年人的心理健康 第三届国际心理卫生大会将心理健康（mental health）定义为：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。” 没有心理疾病，个人的良好适应和充分发展 第88页，共148页，编辑于2022年，星期二 （二）老年人心理健康的标准 1.认知正常 2.情绪健康 3.关系融洽 4.环境适应 5.行为正常 6.人格健全 第89页，共148页，编辑于2022年，星期二 老年心理学专家许淑莲 五条： ①热爱生活和工作； ②心情舒畅，精神愉快； ③情绪稳定，适应能力强； ④性格开朗，通情达理； ⑤人际关系适应强。 第90页，共148页，编辑于2022年，星期二 国外专家 ①有充分的安全感； ②充分了解自己，并能对自己的能力作出恰当的估计； ③有切合实际的目标和理想； ④与现实环境保持接触； ⑤能保持个性的完整与和谐； ⑥具有从经验中学习的能力； ⑦能保持良好的人际关系； ⑧能适度地表达与控制自己的情绪； ⑨在不违背集体意识的前提下有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好； ⑩在不违反社会道德规范的情况下，能适当满足个人的基本需要。 第91页，共148页，编辑于2022年，星期二 二、老年人心理健康的维护与促进 （一）维护和增进心理健康的原则 1.适应原则 2.整体原则 3.系统原则 4.发展原则 第92页，共148页，编辑于2022年，星期二 （二）维护和促进老年人心理健康的措施 1.帮助老年人正确认识和评价衰老、健康和死亡。 2.做好离退休的心理调节 （1）正确看待离退休 （2）心理准备，实现“平稳过渡” （3）行动准备，建立第二生活模式 第93页，共148页，编辑于2022年，星期二 3.鼓励老年人勤用脑 4.妥善处理家庭关系 5.注重日常生活中的心理保健 （1）培养广泛的兴趣爱好 （2）培养良好的生活习惯 （3）坚持适量运动 6.营造良好的社会支持系统 7.心理咨询和心理治疗 说理开导法、暗示疗法、转移疗法、行为疗法和想象疗法等。 第94页，共148页，编辑于2022年，星期二 （一）老年人的记忆 记忆memory:是人们对感知、体验或操作过的事物的印象经过加工保存在大脑中，并在需要时提取出来的一种重要的心理活动过程。 大脑是记忆的载体 老年人：年龄增加，感觉器官逐渐不能正常有效接受信息、记忆C萎缩 － 影响记忆储存 第95页，共148页，编辑于2022年，星期二 记忆的生理性老化－不影响工作和生活 1.初级记忆和次级记忆 初级记忆（primary memory）：对刚听过或看过、当时在脑子里还留有印象的事物记忆较好，减退较慢。 次级记忆（secondary memory）:对听过或看过一段时间的事物，经编码储存在记忆库，以后需要加以提取的记忆，其减退程度大于初级记忆。 第96页，共148页，编辑于2022年，星期二 2.再认(recognition)和回忆(recall) 再认：当人们看过、听过或学过的事物再次出现在眼前时能辨认出曾经感知过。 认出第二次见面的人 回忆：将曾经感知过但当时不在眼前的刺激物再现出来。 思乡之情，思念亲友，考试时的情景 第97页，共148页，编辑于2022年，星期二 3.机械和逻辑记忆 (mechanical memory and logical memory) 机械记忆和生疏内容－记忆较差 逻辑记忆－记忆较好曾经感知过 记忆减退与记忆材料的性质和难度有关。 信息编码、存储和提取困难相互作用 第98页，共148页，编辑于2022年，星期二 记忆的病理性老化 －影响工作和生活 －疾病的影响，异常老化 ， 某些疾病的常见症状（老年痴呆） 第99页，共148页，编辑于2022年，星期二 记忆策略与可塑性 对所要识记的材料进行组织和加工、运用策略予以识记，对记忆信息编码的加工过程。 主动学习＋训练记忆方法（联想法、归类复述法和位置法）－提高记忆成绩 第100页，共148页，编辑于2022年，星期二 （二）老年人的智力intelligence 智力：包括注意、记忆、想象、思维、观察、实践操作和环境适应等能力，是一种整体的、综合的能力。 随着年老而变化，但非全面减退。 第101页，共148页，编辑于2022年，星期二 智力的生理性老化 1.液态智力（fluid intelligence ） 与神经系统的生理结构和功能有关。获得新观念、洞察复杂关系的能力 知觉整合能力、近事记忆力、思维敏捷度、注意力、反应速