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中考体育各项目满分攻略 长 跑 阶段训练 很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。从现在开始，学 生分 3 个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩：专家认 为，学生如果从现在开始分 3 个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。 第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体 能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的 慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑 1