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合理膳食健康生活 征文 合理膳食健康生活征文 合理饮食与健康生活 合理膳食健康生活康哥 健康的饮食不一定有健康的身体，但不健康的饮食很容易导致不健康的身体。所谓“人是铁，米是钢，病来自口”，强调饮食的重要性。 世界营养组织阐述了20世纪的健康的四大基石即:“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。亦是以合理饮食为首，既然对于每个人的身体健康如此之重要。那么，我们每个人都应该保持良好的饮食习惯，每天必须摄入一定量的水、蛋白质、碳水化合物、维生素c、纤维等各种人体所需的营养成分。 每个人都有不同的生活习惯。就我个人而言，我一日三餐，下午补充一些水果和零食来补充能量消耗。如果我有时间，我会尽可能安排户外活动，如打羽毛球、跳绳、散步等。 坊间传说:早上要像皇帝一样吃。“牛奶、鸡蛋、面包、小米粥、水果”等，须包含各种营养成分的食物。中午要像普通老百姓一样吃。“鱼、虾、猪、牛、羊肉和鸡鸭肉，加时令蔬菜、汤、米饭”均可。晚上像乞丐一样吃，此说法我理解为吃得少，但营养要平衡少食多餐，还需适量运动，保持良好的心态，豁达开朗、宽宏大量，才能保持健康的体魄。 吃反映一个人的性格。