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对亚健康的认识及中医调理 欢迎共阅 北京大学第一医院黄学民 一、亚健康的概述 从文献数量的角度，关于亚健康发病率的关注度是逐年提高的。在中文期刊数据库中检索在篇名和摘要中，包含亚健康精确单词的文献，1996 年仅有 2 篇，1997 年有 4 篇，2001 年 18 篇，2012 年 1125 篇。全文当中包含亚健康精确单词的文献的数量，2012 年达到了 8911 篇。 据世界卫生组织的调查:75%的人处于第三状态，即亚健康状态。 中国国际亚健康学术成果研讨会发表数据表明：亚健康人群高达 70%,其中 70%左右是知识分子。2004 年 1～5 月/河南省五所普通高校/随机抽取 1600 名学生和 360 名职工，1364 名处于亚健康状态，占 69.59%，具有注意力难集中、精神不振、压抑感、困倦等 10 项以上症状表现的职工、学生占 80.4％。 二、人体的三个状态 （一）健康：WHO 给出明确的定义，即生理平衡、心理的平衡、社会的平衡、道德的平衡。也就是达到整体平衡。内经指出“气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。“气从以顺”指的是从身体的角度而言是气节条畅的意思，“各从其欲、皆得所愿”指不仅是身体上的平衡，而且是情感上的平衡。 （二）亚健康：比健康态低一层次的相对稳定的平衡。常见称呼有非病、非健康、次健康、第三状态、灰色状态。内经提到的“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰。”这里强调的是“则折寿而不彰”，意思是影响我们健康和寿命的因素是不容易彰显和表现出来的。说明亚健康的隐患比较隐秘，而且是慢慢形成的，不容易引起我们的重视。亚健康非常重要的一个症状表现是力不从心，即机体状态已不能和健康状态相比，对原先的工作量感到一种负担，很形象的比喻就是驴瘦货重。 （三）病态：从中医的角度认识就是整体性的破坏和平衡的失去。《黄帝内经》中的“阴阳不 和，经脉不通，气血不调”，就是对病态的一种高度总结。 （幻灯 5）左侧图片是一个慢慢失去水分的苹果，右侧图片是一只在慢火中被煮的青蛙。这两幅图片都说明了亚健康的形成就像慢火煮青蛙一样，很多时候是不知不觉间形成的，而我们很难察 欢迎共阅 觉到，等我们能察觉到的时候，也就是等我们能觉得很累，或者力不从心的时候，亚健康已经在我们身体里形成一段时间了。 三、亚健康的范畴 （一）是某些疾病的临床前期表现,如已有心血管、脑血管、呼吸、消化系统和某些代谢性疾病的症状,而未形成确凿的病理改变; （二）一时难以明确其临床病理意义的“症”,主要表现为身心上不适应的各种感觉，如疲劳综合征、神经衰弱症、忧郁症、更年期综合征等; （三）某些重病、慢性病己临床治愈进入恢复期,而表现为虚弱及种种不适; （四）在人体生命周期中,衰老引起的组织结构老化与生理机能减退所出现的虚弱症状。 （幻灯 7）图片中有一个参差不齐的水桶张图是一个木桶，代表着我们往往重视工作，但是忽略家庭，更忽略我们的幸福。 （幻灯 8）左侧图片旨在说明我们在工作前，就像一个大的木桶，比较高、比较宽，意在我们的精力是充沛的。如果不注重健康，经过一段时间会变成右侧的破旧的、参差不齐的小木桶，它的容量比左侧的木桶小得多。 （幻灯 9）图片形象表达了健康状态和亚健康状态的比较。左侧图片的宝马车代表健康状态， 充满活力，动力充沛。右侧是奇瑞 QQ 代表亚健康状态，能跑得动，但是其动力和活力已远不能和宝马相比。 四、亚健康的表现（亚健康自测表） 早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝，5 分; 情绪经常有些抑郁，会时看窗外发呆，3 分; 昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生，10 分; 害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦,5 分; 不想面对周围认识的人，有自闭趋势，5 分; 工作效率下降，上司已开始对你不满，5 分; 工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短,10 分; 工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作，5 分; 每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡，5 分; 盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻，5 分; 欢迎共阅 对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心，5 分; 不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉，2 分; 晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒，10 分; 体重有明显下降的趋势，早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出，10 分; 感觉免疫力在下降，容易感冒，5 分; 性能力下降，10 分。 如果累积分数超过 40 分，要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等; 如果累积总分超过 70 分，赶紧去医院，检查身体各器官有没有潜伏的病，或申请休假。五、亚健康的原因 （一）劳逸失度（工作是累、娱乐休闲也是累、信息焦虑）